秋养生防燥典典说

秋养生四点:

合理膳食，防燥护阴、滋阴润肺少吃辛。如，葱、姜、辣椒、胡椒;适当吃如醋、乌梅等等酸味食物，“酸入肝”，强盛肝木;饮水“润物细无声”对口、鼻、咽、喉、食管有滋润作用;多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞扶阴养生。

防秋燥饮:

常饮麦冬防秋燥:麦冬甘、微苦，微寒。归心、肺、胃经。“秋燥”常使人口渴、咽干、皮肤干燥、大便干结。可用麦冬30克，煎水代茶饮用。常饮可防秋燥，也可润肤美容，对老年人及心脏病、糖尿病患者有很好保健作用。

推荐解烦穴:

穴名：神门穴

位置：手腕处，腕掌侧横纹上，尺侧屈肌腱的桡侧凹陷处。

作用：主要治疗①心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证。　②高血压。③胸胁痛。

自制驱蚊包:

依秩选择:艾叶10g藿香5g白芷5g薄荷5g细辛5g丁香5g石菖蒲5g佩兰5g金银花5g苍术5g。依艺把草药装进无纺布袋里，放在家中多个位置、挂在婴儿车上，每周翻动一下药材，2周更换一次药材。注:自己制备，对防蚊驱蚊有良好放果。

平和心态:

心态:人之心，心平气和，百福聚集。而心有住，万物无住，就是这样子，总会对立。一对立，就有痛苦;一对立，就不自由，不自在。不能顺应事物发展规律，就会不自然。不能顺应事物发展规律，就是痛苦根源。

共识缉典:

世界公认养生法缉：

1、吃饭七成饱。

2、白开水代饮料。

3、每天睡眠超过8个小时，中午午休最少20分钟，不要熬夜。

4、心开阔不生气。

5、日晒太阳30分。

6、坚持每晚泡脚。

7、坚持锻炼(快走、慢跑、踮脚、深蹲、甩手、弹簧侧压脚、开合跳等。)

8、每天喝够约1500ml白开水。

9、勤洗澡、换洗衣服、勤打扫卫生。

10、每天面带微笑。

(齐结存)

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