秋养生5555缉聚言

立秋养生。视秩序井然更替迭夹。虽已秋秋活渐近，可伏暑秋交织而存，渐渐露秋之真容。此时此刻乃是“秋者阴气始下，故万物收。” 夏天阳气升发，散布于外，秋天阳气要向下降，向回收。度秋处于这么个环态特境。有句老话说得十分的好，“夏三月，此为蕃秀……使志怒”，这是咱们老祖宗留下来的养生之道。那说到这，立秋秋可是转折，从炎热的夏天过渡到凉爽的秋天。这个秋有五大特色。即:早立秋，凉意早临。这预示着秋季的凉爽可能会比往年提前降临。而早立秋则可能意味着气候变化的步伐将加快;睁眼秋，丰收的序曲。“睁眼秋”这一说法形象地描绘了立秋时节人们忙碌的景象。秋季是收获的季节，而睁眼秋则预示着农民们将迎来一个繁忙而充实的时期。睁眼秋不仅意味着物质的丰收，更象征着辛勤付出的精神满足。因此，这特点也激励着我们要珍惜每一分耕耘，期待每一份收获;母秋，气候温和的预兆。在传统观念中，今年为“母秋”，被认为是一个温和秋季的预兆。与“公秋”炎热干燥不同，“母秋”往往带来的是宜人的气候和适中的降雨量。这样的气候条件对于人们的日常生活和农业生产都是十分有利的。亦带来需研处的新问题;坟头秋，对农作物生长的隐忧。虽然“坟头秋”这一说法听起来颇为神秘，但它实际上反映了人们对秋季阴雨天气可能影响农作物生长的担忧。过多的雨水可能会导致土壤湿度过大，不利于作物的根系呼吸和生长，甚至可能引发病虫害。因此，这一特点提醒我们，在农业生产中要密切关注天气变化，合理安排田间管理，以确保农作物的健康生长。以及人生养生方面带来的课题;秋包伏，热浪中的希望。“秋包伏”是指立秋之后仍有一段时间的炎热天气，这通常被称为“秋老虎”。虽然这段时间的气温依然较高，但它也预示着炎热的夏季即将过去，凉爽的秋季即将到来。在这个时期，既要做好防暑降温的工作，也要保持对未来的希望。而今年的立秋秋，展现了独特的五大特点，从早来的凉意到秋收的忙碌，从母秋的温和到对农作物生长的担忧，再到伏天中的希望，每一处都彰显了大自然的玄妙和生活的节奏。这不仅是一个时节的更替，更是对生活态度的启示。它告诉人们应顺应自然、珍视每一刻，勤奋耕耘以迎接丰收的喜悦。同时，面对挑战时，保持坚定希望.也是养生关键时节。

一一知秋请记住这5条养肺的重点。即:立秋后空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥。因此，此时最容易造成肺的损伤。秋季干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。秋燥伤肺。养肺有这5招：

△动。运动养肺:秋季适量运动,对于增强体质,提高心肺功能非常有益。可选择散步、慢跑、太极拳、郊游等,但运动量要适度,不过大,以身体微微出汗为度,避大汗淋漓。

△饮。饮食养肺:秋季气候干燥,饮食上应多食用一些具有养肺生津、滋阴润燥的蔬果,如白萝卜、胡萝卜、梨、苹果、葡萄、香蕉、柿子、冬瓜、百合等。此外,应忌食油腻厚味。不宜吃烧烤,少食辛味之品，以防止加重秋燥的症状。

△情。情绪养肺:中医认为,“悲伤肺”。所以,让自己保持愉快心情和乐观情绪,以免悲伤情绪损伤肺脏。

△药。药物养肺:秋季药物养生要选用滋阴润燥、敛肺补肾的药物,如麦门冬、枸杞子、北沙参、石斛、百合等。

△行。起居养肺:秋季气候变凉,应根据气温变化及时增减衣服,进入晩秋季节更应如此,以防寒气侵袭肺部和气管,引发呼吸道疾病和其他慢性病。此外,还应早睡早起,顺应“秋冬养阴”原则。

一一立秋后养生5招:

△少。少辛辣多酸甘:中医认为辛味通肺，秋天容易导致上火、便秘等症状。可以吃点山楂、乌梅、核桃、蜂蜜等酸、甜口的食物以养胃生津。

△防。谨防“秋老虎”秋立了伏天还没过去常常是“秋已立，暑难消”，仍然要防暑降温，避免中暑和热射病的发生。尽量避免长时间在高温环境下工作，注意通风、降低工作环境湿度，如出现中暑先兆(头晕、恶心、胸闷等)可以先转移至阴凉通风处降温，可以用凉水擦身，严重时请及时就医。

△慎。慎贴秋膘“贴秋膘”是耳熟能详的民宿，是古代人们由于夏天天气炎热，农活太累，食欲降低，没有精神和力气，于是在秋天补回夏天的消耗。如今我们不用经历“苦夏”，自然也不需要“贴秋膘”，仍应遵循健康饮食。

△避。避免湿发入睡:夏末秋初，头发半干的情况下睡觉，会使得头发中的水分在蒸发过程中带走大量热量，寒气侵袭人体，容易感冒，尤其是老年人，头部受刺激还容易引起血压波动。

△睡。早睡早起:早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展，对预防秋冬季节呼吸道病变大有裨益。一般来说，秋季以晚9-10点入睡、早晨5-6点起床为宜。除了做到早睡早起，还应争取每天午睡半小时。

一一应秋5道养生汤:

△豆腐蔬菜汤：依秩选取西红柿、内酯豆腐、木耳、蟹味菇、鸡蛋、淀粉、香菜、香醋、香油。依艺先处理食材。西红柿去皮洗净，切成小丁。木耳提前泡发，洗净后切成丝，内酯豆腐切条，蟹味菇洗净对半撕开。热锅倒油，油热后倒入西红柿，小火炒出汤汁。然后加入适量的清水，大火烧开。然后倒入木耳、豆腐、蟹味菇，大火烧开后调小火煮5分钟。小碗中加入淀粉，加清水调成水淀粉，淋入锅中勾芡。鸡蛋打入碗中搅散，然后淋入锅中，用勺搅成鸡蛋花。加入适量盐、香菜、香油、香醋调味即可。

△冬瓜莲子排骨汤:依秩选取排骨、莲子、冬瓜、盐、料酒、姜片、香葱。依艺将排骨淘洗两遍，然后冷水下锅，锅内加入料酒去腥。大火把水烧开，撇去浮沫，捞出排骨沥干水分。把焯水后的排骨放入砂锅中，加入适量的清水，加入莲子，再放几个姜片去腥。大火烧开后调小火炖40分钟。40分钟后，倒入切好的冬瓜片。盖上锅盖，再煮10分钟左右。待冬瓜煮至透明就熟了。加入适量盐调味，撒葱花即可。

△西红柿丝瓜汤：依秩选取丝瓜、西红柿、鸡蛋、盐、淀粉、香油依艺巧工。

△海鲜菇丝瓜豆腐汤：依秩选取豆腐丝瓜鸡蛋海鲜菇盐淀粉香油。依艺巧工.。

秋，知秋，养生度秋，硕健宁，应在现实生活中坚持做到:讲特点、应势而为;讲原则、循四因、四五秩序;讲营养、营养营养素间均衡平衡;讲方要、配烹供绿色;讲质量、向好方式好习俗要效益。切切做到“十防”、“五忌”，吃好用好过好生活，理性生存，健延生命，拥抱幸福，亲吻寿宁。(齐结存)

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