养生生活要典典缉说

今，传统中秋节诗云:海上生明月，天涯共此时。 唐 张九龄 《望月怀远》今夜月明人尽望，不知秋思落谁家。 唐 王建 《十五夜望月》一轮秋影转金波。飞镜又重磨。 辛弃疾 《太常引》秋空明月悬，光彩露沾湿。 孟浩然《秋宵月下有怀》此生此夜不常有，明月明年何处看。 苏轼 《阳关曲•中秋月》但愿人长久，千里共婵娟。 苏轼 《水调歌头•明月几时有》古往今来，数数千年，欢节团圆，期盼健康美满。此时此刻

选食月饼度中秋、生活养生竞热门话题。尤其近几年来随着越来越多年轻人出现亚健康状态，养生这个字眼，更是愈加频繁地出现。但对于爱玩爱闹，又惜命的年轻人来说，养生这种事也能搞出不同的花样来。比如“朋克养生”一边玩命，一边惜命，熬着大夜，抹着最贵的眼霜，吃着垃圾食品，报着最贵的健身班养生与“造作”同时进行。但说实在的，养生真没办法走捷径。正确养生~只要注意这5个健康生活要点，养生之路就成功80%。即:

△△关注注意眼睛健康:眼睛心灵的窗户，在各电子产品的“荼毒”下，很多人不仅视力变差了，还可能患上“干眼症”“青光眼”等疾病。关注眼睛健康很必要。可根据以下四点来进行自查：视力是否良好，能否清晰地看东西;能否清楚地辨别颜色，是否有色盲色弱;注意眼睛的感受，是否疲劳、干涩，是否有异物感;注意自己的视线范围，是否有被遮挡的感觉。如果以上四点发现有异常，最好排查是否有眼部疾病。除此之外，在生活当中应该多注意用眼卫生。记住：不要经常用手去揉眼睛;不要长时间看电子屏;注意劳逸结合，时不时闭眼休息或眺望远方;如果出现干涩疲劳等异常状况，及时去医院看眼科医生。

△△关注注.意骨骼健康:活力人生，离不开骨骼健康。关注骨骼健康，补钙第一位。一般来说，成年人所需的钙摄入量为每日1000毫克，老年人和更年期以后的女性则至少要每日摄入1200毫克。同时，注重骨骼健康，平常要多吃一些富含钙质的食物，多出门晒太阳，坚持运动，让骨骼更为强劲。要减少抽烟。吸烟可能抑制钙的吸收以及导致钙的流失。要注意预防骨质疏松，60岁以上的老人，最好每年做一次骨密度检测。尤其是女性，最好40岁以后把骨密度检测纳入体检范围。

△△关注注重睡眠健康:如果说世间有什么东西可以迅速缓解对生活的疲惫，除了暴富，可能就是睡眠。对于失眠的人来说，暴富遥不可及，失眠近在咫尺……最令人心伤的是，失眠给身体带来的伤害涉及方方面面，从头到脚安排得明明白白，比如导致认知能力下降，记忆力、注意力、判断力减弱;让皮肤变差、长黑眼圈、痘痘;导致代谢紊乱，日渐消瘦或日渐肥胖;还会让我们的免疫力发生变化，增加高血压、糖尿病、心血管疾病、癌症甚至猝死的发生风险。所以，睡饱觉真是太重要。那怎么样才算睡饱呢。一般情况下，是要每天睡足7~8个小时，不过人和人之间是有差异性的，要根据自己的实际情况进行调整，只要感觉自己睡好睡舒服了就行。此外，要保持好的睡眠，要注意养成规律的作息习惯，每天在固定的时间入睡;睡前一个小时要保持安静，保持放松，不要看电子产品;睡前不要喝茶，不要喝咖啡，不要激烈运动，以免因为过于兴奋而难以入睡。

△△关注注重保持标准体重:过瘦和过胖都会影响人的健康。过胖了很容易增加糖尿病、“三高”、心脑血管疾病的发生几率，还容易因为激素失调，影响生育。过轻则容易导致免疫力下降、骨质疏松、生育困难等问题。所以，保持一个标准体重，才是正确的“养生途径”。何为标准体重:计算体重指数~体重指数，BMI，通过公式：“体重(千克)÷身高(米)平方”可得出。通过计算体重指数，如果发现自己体重超标，就要用健康的方式来减肥，平时要控制饮食，坚持运动，每周进行5次左右的有氧运动;在有氧运动的同时，还可以适当增加力量训练，促进肌肉含量的上升，提高新陈代谢，更不容易发胖。如果体重不达标，可以加强营养，多摄入碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质;也可以通过锻炼的方式，增肌的同时增强吸收能力;作息规律，早睡早起，提高免疫力。

△△关注注重心理健康:情绪对健康的影响是很大的，不仅会诱发心理方面的疾病，还会带来其他的健康隐患，比如结节、肠胃方面的疾病等。如果觉得自己的情绪有问题，心理状态不佳，要及时寻求心理医生的帮助;如果有非常大的压力，要寻求压力释放的出口，不管是运动、外出旅游，还是唱歌，任何能让自己放松、不影响他人的方式，都是可以加以利用的。

关注健康生活养生典典，关键之关键是日复一日年复一年的讲究生活养生，储备生命储备寿宁…。仅度中秋佳节，仅就佳节生活的特写∽月饼，随文话说典典。即:健康生活，哪种月饼更养生。莲蓉、五仁、豆沙的中药价，度中秋佳节，月饼作为传统美食，不仅美味可口，还蕴含着丰富的中医药文化。举杯邀明月，赏月品月饼，庆生庆团圆时刻，揭秘月饼中莲蓉、五仁、豆沙等馅料所蕴含的中药养生奥秘。

△△莲蓉月饼:莲蓉月饼是中秋佳节最受欢迎的月饼之一，其主要原料为莲子。莲子，性平、味甘涩，归心、脾、肾经。具有益肾固精、补脾止泻、养心安神的作用。在中医理论中，莲子有以下几个方面的养生功效。即:养心安神，莲子心含有丰富的生物碱，具有较好的镇静、安神作用，适用于失眠、心悸等症状。补脾止泻，莲子肉具有补脾止泻的功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻等症状。益肾固精，莲子能滋养肾精，适用于肾虚遗精、尿频等症状。

△△五仁月饼。五仁月饼，顾名思义，其主要原料为五种坚果，核桃仁、杏仁、花生仁、瓜子仁和芝麻仁。这五种坚果各具养生功效。即:核桃仁，补肾壮阳、益智健脑、润肠通便。杏仁：润肺止咳、润肠通便、降低胆固醇。花生仁，健脾养胃、润肺止咳、补血止血。瓜子仁，润肺化痰、润肠通便、降低血压。芝麻仁，滋补肝肾、养血益精、润燥通便。

△△豆沙月饼:豆沙月饼的主要原料为红豆。红豆，性平、味甘，归心、小肠经。具有利水消肿、解毒排脓、润肠通便的功效。红豆在中医养生方面的应用。即：利水消肿，红豆能促进体内多余水分的排出，适用于水肿、小便不利等症状。解毒排脓，红豆具有一定的解毒作用，适用于疮痈肿毒等症状。润肠通便，红豆富含膳食纤维，有助于改善便秘症状。小小的月饼，蕴含着丰富的中医药文化。莲蓉、五仁、豆沙等馅料不仅美味可口，还具有诸多养生功效。在这个中秋佳节，让我们品尝月饼的同时，也感受中医药文化的魅力。不过，月饼虽好，切勿过量食用，以免影响身体健康。切记科学食用正理食用以益寿宁。

悉史悉理悉时悉品悉典，将生活养生关键点与中秋月饼的品典联立，其本意是将人的健康生活养生与人的生活的招招式式、点点滴滴相系相链成大系统之一，使健康成长生活目标稳立于正规生活方式、良好生活习俗，端正的生存理念、规律的生命延伸之上，在生活的长河中，追梦健康，达标质量，亲吻寿宁。(齐结存)

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