悉养生理物适粥典缉简言

悉悉养生，共识养生倍古今中外关注。悉阅《黄帝内经》养生核心经经典典。即：

一顺应自然规律《内经》强调养生应顺应自然规律，包括四季更替、昼夜变化等。例如，《素问·四气调神大论》指出，人应与天地相应，顺应四季变化来调整生活饮食习惯。

一阴阳五行《内经》以阴阳五行为基础，认为宇宙间最普遍的规律是阴阳五行，人应顺应这些规律来维持健康。阴阳描述气的向背和平衡状态，五行是阴阳进一步展开和运用。

一饮食调养《内经》提倡合理饮食，强调五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。例如，春季宜食辛甘发散之品，夏季宜食清淡以清热解毒等。

一情志调养《内经》强调情志调养的重要性，认为保持心态平和，避免过度的情绪波动，有助于内脏功能和健康。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，因此，应理性避免过度的情绪刺激。

一动静结合《内经》强调适度的体育活动有助于气血流通，但应避免过累。《内经》倡动静结合，如《素问·上古天真论》中提到“形与神俱”即精神与身体健康一致。

一经络养生《内经》倡行通过按摩、针灸等方式调理经络达到预防治疗疾病目的。《内经》认为经络是运行气血通道，刺激经络促进气血流通。

一四季养生《内经》把养生贯穿于生活全程，根据四季的不同特点调整生活和饮食习惯。《素问·四时刺逆从论》云，春季养生重在养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。

一识核心理念共同构成《黄帝内经》养生智慧，帮助人们维持和促进身心健康。

悉悉聚焦养生的“养”:核心之一是“护”，是保护人体内、外部不受损坏、损伤，如外部的伤害等;核心之二是“营养”，各种营养对应修复各类细胞，所以中国有食疗，食疗就是用各种食材来补充营养物质，从而使人体细胞启动修复功能，受损的器官通过细胞的不断“新陈代谢”和“自我修复”，经过一段时间，受损的组织和器官就会被“软性置换”，产生出“新”的组织与器官。疾病有机会慢慢康复，进行达到“正常运转状态”，这和汽车需要定期维护保养一个道理…由此，应势应季应人应是荐食物与粥道。即:

一一中国十大顶级食材顶级滋补食材。这些老祖宗传下来的"养生宝贝"。即:

一人参被称为"百草之王"。它能补气养血，提高免疫力。区分其品类，理性养生功。如，每年冬天泡点人参酒说是御寒补身。不过，人参这玩意儿可不能乱吃。要根据身体情况来营养搭配，不能胡乱进补。

一灵芝号称"仙草"，能增强免疫力，抗衰老。常熬灵芝汤喝对身体好。但是，灵芝的味道真的很特别。若第一次喝灵芝汤，那个味道会把人熏晕过去。良药苦口益于病。"好东西都是苦的，忍着点儿。"记着，常喝灵芝汤，身体硕健康。

一冬虫夏草名贵的滋补品，能补肾益肺等的等的。不过，冬虫夏草这东西真的很难下咽。品尝感觉像在嚼虫子一样。正识功用，正确用法为要。

一燕窝被誉为"美容圣品"，据说能养颜护肤。吃燕窝是保养秘诀。但是，燕窝真的很难分辨真假。必悉性认真，"便宜没好货”。质量要保障。

一鹿茸众人多评，号称"动物参"，能补肾壮阳。"男人啊，就得吃点鹿茸。"鹿茸片属于名贵药材，与其他中药一起煎易浪费药材，所以不推荐入汤剂煎药。鹿茸片药性温热，可泡酒服用，增强补益肝肾的作用，适于肾阳虚、阳痿早泄、宫寒不孕、虚弱倦怠症状。

一阿胶是女性滋补的佳品，能补血安神。但是，阿胶的味道真的很特别总感觉馊的味道共识独特味道。

一海参富含胶原蛋白，被称为"海底人参"。功效甚好。海参补身体，尤以胶元蛋白最优。不过，海参必选对，发好，用好，用出真材实效。

一铁皮石斛被称为"东方魔草"，能养阴清热。常泡铁皮石斛茶喝，说是对眼睛好。但铁皮石斛的价格真的很感人。唯"健康比金子还贵。"

一红枣号称"天然维生素丸"，能补血益气。我妈常说："多吃红枣，气色好。"不过，红枣这不能贪多。

一枸杞被誉为"神奇的小红果"，能养肝明目。用法食法多多且简便他健生。如，保温杯里总是飘着几颗枸杞，事半功倍。但是，枸杞泡水很容易杯子染色切讲究些。

一好，中国十大顶级滋补食材，确实有很强的滋补作用，但也不是人人都适合，更不是越吃越好。

一一悉悉粥道秋冬典典谱。四季养脾胃健生之道、养生之道、人生之道、寿宁之道。健脾养胃营养米糊，香浓丝滑，口口芳芳，满满幸福感。

一山药玉米小米糊 :山药的绵密，玉米的香甜，加上小米的醇厚，早餐完美选择。

一红枣红豆小米糊:红枣的甘甜，红豆的细腻，与小米香浓完美融合，补血又养颜。

一山药南瓜小米糊:山药的温润，南瓜的香甜，搭配小米的顺滑，暖胃又暖心。

一核桃花生小米糊 :核桃的香脆，花生的浓郁，融入小米的细腻，健脑又益智。

一山药胡萝卜小米糊:山药的滋补，胡萝卜的清新，加上小米的温润，营养又健康。

一 绿豆百合小米糊:绿豆的清凉，百合的淡雅，与小米的香浓相遇，常喝倡寿。

一苹果山药小米糊 :苹果的酸甜，山药的绵密，融入小米的顺滑，美味又养颜。

一胡萝卜玉米小米糊:胡萝卜鲜甜，玉米香脆，搭配小米醇厚，色彩诱人营养满分。

一南瓜红枣小米糊:南瓜的香甜，红枣的滋补，与小米的香浓交织，暖胃更暖心。

一诸如大米小米粥，双白双红粥，五红汤，五黑饮等，应季舒物性，适人需事半功倍，寿宁病去。

悉悉生活养生，是一个理道自然，规律生活、规范生存、延续生命的全过程的求平衡，行同一，逐天然，应时节，讲科学，讲营卫，讲同一的。古往今来，人体应该均衡而有针对性地摄取养阴与养阳的食物。如果秋冬大肆补阳，而忽略补阴，会造成阴精的虚损。从现代营养学的观点来看，秋冬时节，肉多而菜少，若不在膳食中有意识地增加蔬菜的摄入量，很容易造成维生素及纤维素的缺乏。以前，人们强调秋冬季应摄取高脂肪、高蛋白食物，这与生活水平普遍较低、热量摄入不足有关，高脂肪、高蛋白的食物有较强的饱腹感，又能提供人体御寒的热量，当然应属首选。而今，人们的生活水平普遍较高，一年四季中高脂肪及高蛋白的摄入量都不低。因过多摄取脂肪而造成高脂血症，因过多摄入高蛋白食物而引起痛风等，已经很常见了。在这种情况下，再强调秋冬季增加高脂肪、高蛋白食物的摄入量，显然是不合适的。秋冬季的饮食养生应该更趋向于补阴，注重维生素B、维生素C以及纤维素的补充，不要气温一下降，就一味选择温补阳气的、高脂肪、高蛋白的食物。应食补，应季补，应人补，应需补，慎药补，忌盲补，杜大补。中医认为，深秋以后至冬至是饮食温补的最好时机，因为这一时期，人的消化与吸收能力高于其他季节。虽然进补是中国人的传统饮食养生观念，但是大多数人对于如何进补却不甚了解，以为吃点好的，放些中药材就是进补了。其实，务必正理正向，循古奉今。务必遴选食物，用好食药兼得的食物。务必有谱依谱而为，切切离谱，补品好需识性味用当，弼道倡需因人而异，单品好需优化组合，合而为之益生益健益寿宁。养生理道善为。(齐结存)

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