《 咏寒露 三字经》

秩年季，节节递。势寒露，深秋依。年十七，季伍序。三侯显，鸿雁客，水入蛤，菊花黄。天侯渐，先热温，是寒凉，脏值者，肺为纲，扶本正，御天凉，防秋燥，防秋烦，防秋郁，防寒凉，防感冒，防病疾，防秋泻，防大意，防过敏，防失食。秋之捂，悟适当，足颈侯，防三凉，脚膝腰，需三宜，水饮足，觉睡足，泡脚当，巧上床，秩时序，益寿昌。秩起居，纪与纲。早睡起，运动祥。起居适，劳逸常。勤锻练，量适当。知秋势，谨防凉。知时节，适为纲。知冷暖，衣食当。

重三餐，讲营量。讲时节，油盐糖。讲平衡，吃住行。讲防御，冷暖令。讲防病，营卫工。讲宏观，微观重。讲质效，多元工。讲健康，典典精。讲营卫，品品重。讲大势，秩序令。势深秋，淡补行。三餐饭，营卫声。肉蛋奶，鱼虾崇。五谷当，五果盈。知时节，应时令。吃萝卜，讲真经。吃生姜，重时令。吃芝麻，黑色重。吃果蔬，梨柿苹。吃藻类，菇带行。吃粗粮，著玉米。选毛豆，尝花生。老倭瓜，老冬瓜，老南瓜，老北瓜，瓜瓜瓜，顶呱呱。海带先，莲藕正，样样品，应时令。吃讲法，卫讲营。知谱系，计划工，不盲目，不糊弄。吃明白，获生平。吃喝睡，一至行。水要足，饮平衡，不烟酒，不亏盈，细细补，淡淡功，正阴阳，正道行。司茶事，菊花盛，晚七时，无食令。泡泡脚，早入更。

晨起时，温水饮，迎阳出，应时练，量早餐，富午餐，贫晚餐，廋加餐。好餐经，令得好，不生病，不需药，自身健，病自少。秋之凉，人犯脑，放心情，施招招。登山选，自然恋，赏菊去，入天间，写生去，画心宽。琴棋书，舞歌添，行垂钓，小溪边，轻松曲，健自然。秋之功，写人生，重品质，传统盈，老人元，老作风，老习俗，老食工，讲规矩，守自然。循规律，守天然。

食之典，守道然。不违规、道法典，不违令、循天然，不妄想、常天天，不凭空、时定坚，不违捕、矩秩严，不违釆、生态观，不乱序、餐复餐，不乱令、昌习惯，不忧习、忌添乱，不任性、顺天关。烹时令，调自然，重营卫，偿食鲜。食之初，营卫健。动之初，项量全。行之初，因人选。健之初，起居显。秋之初，淡养生。命之初，令之功。讲纲要，矩人生。讲标准，律人生。讲营卫，界平衡。讲健本，势是令。知之秋，知时令，好好悟，典典行，矩矩律，序序秩，点点点，多元一。典典典，矩纲纪。工工工，寿之益。益益益，健之一。好生活，好身体。好心态，好本质。好本质，家国益。适深秋，东方势。(齐结存)

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