《咏霜降》

秋色深，寒意浓，露结霜，霜降临。年十八，季节六，分三侯，势是秋，曰一者，兽祭天，曰二者，草木变，曰三者，昆虫关。葭苍苍，白露霜。碧云天，黄叶遍，色莲波，寒翠烟，鱼翔底，鸿雁迁，迎时节，度初寒，养人生，重序缘。话养生，平补言，可择食，甚丰满，南瓜粟，柿藕莲，怀山药，白萝卜。若煲汤，适度添，杏仁好，白果娇，择沙参，石斛尧，选麦冬，贞玉竹，百合举，滋润肺，舒气节，缓秋燥。

调脾胃，倡食效，食五黑，芡实炒，薏米枣，核挑仁，五类豆，皆功效。润主脏，举肺果，当山梨，大萝卜，白果当，蒸北瓜，大白菜，土豆佳，经济哟，实惠道，润之肺，畅气道。度霜降，慎时尚，应季好，适食常，果之梨，柚蔗橘，蔬之瓜，老冬瓜，胡萝卜，银耳白，莲藕众，品豆腐。防秋郁，需尚心，心情好，韵食着，优蛋白，搏食源，三元奶，哒哒蛋，黑猪肉，适牛羊，豆类品，样样当，辅歌舞，行登山，综合曲，距燥远。防秋寒，全面看，吃适当，微热源，知老病，莫等闲，不秋冻，量衣衫，常远动，迎阳典，居之道，早睡益，常生活，矩规律，不超常，身体一。

节霜降，秋冬交，识时节，补为要，律之规，知补道，时令补，胜冬补，补之道，食适娇。吃柿子，富果胶，霜降吃，润肠道，缓便秘，慢病消。吃山药，富蛋白，维氨矿，之源太，补脾肺，助肾气，巧配伍，更极力。吃鸭肉，富营养，性寒凉，肉质优，味美扬，润燥首，养生品，美名彰。吃牛肉，低脂昌，蛋白丰，低热量，补脾胃，补益纲。四生锅，益提倡，称四生，秩有常，黑鱼片，滋补养，肥牛片，补气章，海螺片，味海先，大虾片，蛋白恋，选时蔬，四生菜，献精华，汤汁鲜，秋气浩，养生苑。

说养生，防与忌。曰诸防，当力举: 防秋燥、缓刺激，防秋乏、律起居，防秋郁、稳情趣，防感冒、适天气，防旧疾、先招棋，防賦风、护秩矩，防寒凉、事是一。曰诸忌、时时律: 忌乱食、忌油腻，忌旺补、忌暴食，忌悲秋、忌乱律，忌寒热、忌随意，忌邪袭、忌讳忌。防与忌，同守秩，律养生，健人体。

话养生，三字经。调情志，戒私欲，远房室，适四时。常运动，顺性情，服药饵，饮药酒。勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。勤运指，可益智，亲交谈，舌灵巧。勤鼓耳，听力健，推拿腹，消化好。勤刷牙，防蛀牙，勤磕牙，牙固劳。勤咽唾，保津液，足常按，心肾好。招招实，健身子。

养生者，先养神，学内经，有九要：一宜静，则神藏。二宜安，则不惧。不惧物，无所累。不妄想，淫不惑。志意和，循理行。用有度，不劳神。好利人，善附人。婉从物，不与争。节阴阳，调刚柔。志意者，御精神，收魂魄，适寒温。和喜怒，以道志。奏琴瑟，以乐心。身虽劳，心安然，应为之;利虽少，意义大，必为之。时霜降，势时尚，事养生，是健康，人人知，秩四应，天天道，四五经，倡物工，曲曲工，人生路，健康宁，常坚持，乐人生，步核心，履使命，贞奉献，奉一生。拥健康，吻寿宁。(齐结存)

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