常态生活养生缉聚谈

占位时代说生活养生。这是在大自然，大战略，大跨度，务实效，质微观，恆功用。联理而言。如:

养生有方 。四因为守则。黄帝内经》说：最高级养生就6字。称六字箴言:“顺时、静心、少欲”。即:△ 顺时《黄帝内经·素问》载：“人以天地之气生，四时之法成”。顺应四时自然之变化，方能确保体内之气流通顺畅，达到无疾无痛，健康长寿的境界。曰春季三月，养阳生发。春季万物复苏，生机勃发。宜早睡早起，以助阳气生发。应顺应春生之气，舒展四肢，愉悦心灵，谨防肝气受损。此时，大地回暖，春风拂面，花朵绽放，处处洋溢着生命的活力。人们可漫步于公园，感受春气息身心与自然融为一体。曰夏季三月，养阳长盛。夏季天地之气交融，枝叶繁茂，昼长夜短，阳气旺盛而阴气稍弱。晚睡早起，补充阴气，涵养阳气。夏季与心相应，需保持情绪平和，避免过度烦躁，切莫情绪波动过大。在炎热多雨的季节，适度运动，排除体内湿气，强身健体。同时，饮食清淡，以防中暑，确保身体健康。夏日里，可前往清凉之地避暑，或在傍晚时分进行户外活动，享受夏日的宁静与美好。曰秋季三月，养阴润燥。秋季万物成熟，收获之际，天空高远，风急而地气清爽。早睡早起，保持神志安宁，减少秋季肃杀之气对身体的侵害。多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，以润肺生津，减少秋燥对人体的影响，为冬季储备能量。秋高气爽之时，可登高远眺，欣赏大自然的壮丽景色，感受生命沉淀与内敛。曰冬季三月，养阴潜藏。冬季生机内敛，阴气旺盛，而阳气渐衰，雨雪纷飞，天寒地冻。早睡晚起，避免扰动阳气，顺应冬季之气，以养藏为主，注意保暖防寒，补充肾气。冬季是休养生息的季节，人们可围炉而坐，品一杯热茶，读一本好书，享受宁静的时光;△静心，《黄帝内经》提及：“静则深藏，躁则耗散”。善于养生者，重在养内，而最佳的养生秘诀，莫过于“静心”二字。心情、心平气和，则精神收藏，精神抖擞。相反，心烦浮躁、情绪不安、焦虑紧张，则精气就会消耗，甚至最后耗竭消亡。生活中切勿与琐事过于纠结，无需过于认真，除了生死，世间之事皆可视作小事。这并非消极对待生活，而是一种豁达的人生态度。在纷繁复杂的世界中，常常被琐事困扰，陷入无尽的烦恼。然而，当以平和的心态看待一切时，会发现许多问题其实并不值得我们如此焦虑。所有的疾病，其根源往往在于情绪的波动，喜、怒、哀、乐，过度则必伤身。在平日中，可以选择以学习经典、静坐冥想、运动放空、读书写字、侍弄花草等方式，以养静忘忧。学习经典可以涵养我们的身心灵;静坐冥想能让我们的内心摒弃杂念，专注于当下;运动放空则能释放压力，让身体充满活力;读书写字能丰富我们的内心世界，提升修养;侍弄花草能让我们亲近自然，感受生命的美好。这几个原则虽非直接的养生法门，但其中蕴含的静心宁神之精髓，其价值远超过诸多药物。当我们的心灵得到宁静时，身体也会随之放松，气血流通顺畅，疾病自然难侵袭;△少欲《黄帝内经·素问》有言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。当人心境淡泊，欲望稀少时，正气与元气自然调和，精气神得以充沛，疾病自会远离。内心明净，不纵情欲，亦不刻意绝情，达到适度，方能积精全神，享受长寿。若精神富足，即便身处简朴，亦能自得其乐，笑看人生。一日三餐足矣，夜眠三尺足矣，不为物质所困，不为欲望所扰。在这个物质丰富的时代，我们常常被各种欲望所驱使，追求更多的财富、更高的地位。然而，当我们拥有了这些之后，却发现内心依然空虚。其实，真正的幸福并不在于物质的多少，而在于内心是否满足。再者，减少自私的欲望。学会减少私欲，多为他人着想，常行善事，厚养德行。当我们帮助他人时，不仅能给别人带来快乐，也能让自己的内心得到满足。善良是一种美德，它能让我们的生命更加有意义。静心以延年，少欲以强身，放下贪婪，减少一分私欲，便得一分眷顾，此乃长寿之真谛。点亮“在看”，遵循《黄帝内经》的养生之道，顺应四时，静心养神，减少欲望，开启健康、幸福人生。

应季秩序，循规守矩律人生。秋末冬初是一个重要的养生时期，由于气温逐渐下降，天气变得干燥，人体新陈代谢和抵抗力也会相应变化。以以下一些关键养生要点，帮助更好地适应季节变化，秩序生活，规律生活。即：

0养阴润肺。喝水，保持充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升的水，可选择白开水、矿泉水或淡茶水。

0主动咳嗽，每天在空气清新的地方进行几次主动咳嗽，助于清除肺部痰液杂质。

0食疗，食用具有润肺生津功效食物，如梨、百合和银耳等。

D驱寒暖胃。饮食清淡，避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。

0运动按摩。适当的运动和按摩可以促进胃部的血液循环，增强消化功能。

0注意保暖。特注意胃部和腹部保暖，避免直接接触冷空气。

0助阳防寒邪。增加衣物，特别注意头部、颈部、脚部的保暖，戴上帽子、围巾，穿上厚袜子和保暖的鞋子。养生功法，练习站桩、五禽戏等养生功法，有助于激发人体的阳气，增强抵抗力。

0晒太阳。在阳光充足的时候，到户外晒晒太阳晒背部，促进背部阳气生发。

0要点行防。防风，外出时注意避风，特别是在风口处。防燥，保持皮肤的保湿，室内可使用加湿器，增加空气湿度。防湿，注意居住环境的干燥通风，避免长时间待在潮湿地方。防郁。积极参加社交活动，丰富生活，预防季节性抑郁。

0通过上述的养生要点，可以帮助您更好地适应秋末冬初的气候，增强身体的免疫力，预防疾病发生。

应天然循自然，良习执一健寿宁。依然依秩依规依序，共识共执共守良习，健生健寿宁。人人都想健康不生病，怎么才能做到呢?执守这5个好习惯，一定会让生活质量大大提升。即:

0充足的睡眠。失眠是万病之源，晚上睡觉是一个人体自我修复的过程，老熬夜皮肤会慢慢变差，长痘痘啊，肥胖啊，糖尿病啊，高血压啊，这些病慢慢就来了。

0晒太阳。晒太阳可以促进钙吸收，其实晒太阳还可以促进大脑分泌血清素，血清素可以调节情绪，提高睡眠质量，最佳的晒太阳时间是上午9点前，和下午4点后，适度就可以。

0每天吃两种绿色蔬菜 ，西蓝花，芦笋，甘蓝，菠菜等，这绿叶蔬菜富含叶绿素和维生素，保持人体机能健康，非常关键。

0避免太烫的食物。65度以上开水已经被列为2A类致癌物。而口腔和食管表面有一层柔软的粘膜，过烫食物就会把它灼伤，偶尔灼伤会迅速恢复，但长期灼伤，食道癌变几率就会大大的增加，喜欢吃火锅，喝热饮的朋友一定要注意了，请保护好我们的食道。

0良好的心态。女性朋友一定要注意了，中医讲暴躁会留在子宫，郁闷留在乳房，委屈留在肠胃，现代人体检，90%女性都有乳腺问题。正面面对人生别生气。百病皆生于气，坏情绪存留得越久，就会越严重。养生的最高境界，就是人心要好，心态要好，遇事“入耳不入心”，别太计较，想开一点，顺其自然最好。

综上所述，读内经悉古今生活规定，应当时秋冬交互典典良秩生活，悉常态点点良习矩生活，串串联通生活养生的点点滴滴。关键是共识古今，常态，自然，良习的融合贯通生活，生存，生命，揭示规律，平常心常态生活，自然律规矩生存，多元一合力延续生命…。养生是广义的，是古今，中外，内外贯一的。要健生长生有质量的生活，务必持之:悉典，端理，四因、四五，守秩，执良习，长期坚持，自然自主、自觉自律，常态常道，好生活、健生存、度生命，拥抱健康，亲吻幸福寿宁。(齐结存)

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