恢复免疫力 补气

一一共识其位。在中医学中，气血是人体生命活动的基本物质，代表着人体内的精气和血液。气被视为一种精微物质，具有极高的能量活动力，能够激发和推动机体的器官功能活动，象征着五脏之气和经脉之气。气的主要功能包括温养机体和抵御外邪的入侵，以及参与脏腑功能的新陈代谢。血则是流动于经脉中的红色液体，具有调养脏腑形体经络和骨窍的功能。血盛则形健，表现为面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。此外，血液也是精神活动的物质基础，血盛则神清气爽、思维敏捷，血不足则精神恍惚、心悸不安。气与血之间存在着相互依存和相互制约的关系。气能生血，气的运动变化在血的生成过程中起着重要作用，从摄入的饮食物转化为血，离不开气的作用。气能行血，血的运行需要气的推动，主要通过心气的推动、肺气的宣发肃降、肝气的疏泄调达来实现。气能摄血，血在脉中运行而不溢出脉外，依靠气的固摄作用。血为气母：包括血能行气和血能载气，血是气的载体，气存于血中，靠血运载达到全身。中医中的气血理论不仅阐述了气和血的基本概念及其功能，还强调了气和血在生命活动中的相互作用和影响。气的充沛与否直接影响到血的生成和运行，而血的充足也是气旺盛的基础。在养生和疾病治疗中，调理气血是一个重要的手段。

一一共识名是。人体只有五脏六腑，躯干四肢这些形体还不够，还需要有一些专门的物质来营养、激发这些脏腑的功能。这些物质，就是气和血。血的概念比较好理解，主要是指在血管中运行不息，流动不止的血液。血主要的作用在于为全身提供营养。而它究竟是怎样的物质。知道五脏六腑是人体不可或缺的器官。但一个活着的人，与一个死去的人，体内的脏腑实体其实并没有根本的不同。那么生与死的关键在哪里。用生活中煮饭的例子，可以很清楚地说明脏腑与气之间的关系。如果我们把米洗好，水加好，放在锅里，过3天时间，米也不会熟。但如果在锅下架起火来煮，那么半小时后，一锅米饭就可以吃了。这就不难看出，米还是当初的米，水也还是当初的水，一个冷冰冰无法充饥，一个香喷喷令人垂涎，关键就在于有没有火。而对人体而言，气的作用就像这锅底的火。人体正是由于这一份气的存在，才使得死的脏腑运转起来，才使得生命真正成为生命。具体来讲，由于肺脏有气，肺才可以主持呼吸运动;心脏有气，心才可以保持神明不乱;脾脏有气，脾才可以主持胃肠进行正常的消化吸收;肝脏有气，肝才可以疏理气机让气的运行畅通;肾脏有气，肾才可以主持水液的正常代谢。俗话说“人活一口气”，如此看来不无道理。中医基础理论把气的作用归纳为推动、温煦、防御和固摄四方面，可见气对于人体之重要。

一一共识卫气。上面讲“气化”过程，就是气的推动和温煦功能的一种表现。除此之外，人的身体可以保持在恒定的温度，可以有效地抵御外邪的入侵，都有赖于一种很重要气，叫作“卫气”。卫气是人体一身的卫士，当人体参加剧烈活动，体内温度升高时，卫气就会把汗孔打开，让体内多余的热量，随着汗液的排出而释放。当外界有邪气想要入侵人体时，卫气就会把汗孔关闭，不给邪气以可乘之机;对那些已经进入体内的病邪，卫气还会与之发生激烈的交战，来保护人体的健康。气的固摄作用，人体内有很多有形的物质，比如血液、津液(如汗液、唾液)、精液(如男性的精液、女性的白带)等。这些有形的物质，在体内需要有各自的位置，来实现其正常的功用。而血液就需要循行于血管中，汗液就需要固守在肌表下，精液就需要固摄在肾脏中。而保证上述有形物质各司其位的关键，就是气。平时有的人很容易出汗，稍一走动，就会大汗淋漓，就是气虚不能固摄汗液的一种表现。有气，人体才可以维持正常的生长发育，新陈代谢;有气，人体才会保持温暖的体温;有气，人体才可以保卫自己不受病邪的侵袭;有气，人体才守护住津液、血液、精液等精微物质不致任意流失。

一一共识关联。谈及气与血的关系，中医有一句经典的话，对气血关系做了很好的概括，叫做“气为血之帅，血为气之母”。气的作用在于推动有形的血液，让血在血脉中正常地运行，即“帅”。血的作用，在于让气有所归属;气本身是无形的，必须依附于有形的物质上，才可以正常地发挥作用，所谓“皮之不存，毛将焉附”。那么当气不足时，推动血液运行的力量就缺乏，很容易出现血瘀的情况。

我们仔细观察老年人的舌头，经常可以看到有些小的瘀点在，口唇的颜色也比较暗，这些就是体内有瘀血的表现。这种瘀血，很大程度上，与人上年纪后，气的推动作用减弱有关。反过来，如果体内的血量不够，那么气失去安身的住处，就会很容易消散掉，从而出现气血两虚的局面。也就是说，气虚者，血未必虚;血虚者，常伴有气虚。常用人参、党参、黄芪、白术、山药等药物组成方剂补气，代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸等。但应注意两点：一是肝火、肝阳上亢、痰阻引起的头晕目眩，饮食积滞或湿浊中阻引起的胃脘胀满等实邪致病，不宜使用本法。二是气虚兼有实邪的病证，补气法宜与祛邪法配合使用。

一一共识法典。补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分。肺主气，主一身五脏六腑之气;中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。

△补元气：党参、人参、黄芪、山药、白术(共同的功效，就是补气)。发高烧、做手术、生孩子、长期用抗生素、放化疗等，这种情况的患者都是元气大伤，肾气久亏，这个时候可以服用大补元气的人参，可以吃人参的含片，可以泡人参茶喝，都能使身体早日复原，但用人参的时候，宜多喝水，这样会吸收好，不易上火。通常我们用人参补身体的时候，一旦出现嘴里长溃疡、大便干燥、小便灼热，或者是生扁桃体炎，甚至是鼻出血是补得太过，一定要停药。

△补脾气：白术、山药、白扁豆。脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。可用玉屏风散补卫气，固表敛汗;用四君子汤、补中益气汤补中气(升阳)。单吃黄芪也许达不到效果，这是很多年研究的药理分析的结果。只有在一点的配伍组成下，才能发挥黄芪升阳的作用。为什么有的人一天一次大便很正常，可有些人一天大便三四次，甚至更多，次数多还不成形，中医称这为大便溏泄，这样的人胃口也不会好，也就是我们常说的胃炎或浅表性胃炎，有些人还有胃下垂、脱肛，或有子宫下垂等是脾气虚。补脾气中药有白术和山药，用这些药对脾气有一个提升作用，如果舌苔厚，也可加一些白扁豆，既补脾气又能祛湿。

△补肺气：甘草。肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症;累了、说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短、妇科病、月经提前、量多、量少，产后、乳房肿块等，都可以补气。咳嗽喘是现在最常见的病症，毫无疑问这样会伤肺气，导致肺气虚，患了咳嗽喘的人对甘草片都不陌生，我们都知道甘草可以止咳，其实我们是只知其一，不知其二。甘草在止咳的同时，最主要的一项功效就是补肺气，而且还是专门补肺气，单味甘草远不像煎好的中药汤那么难以下咽，可用单味甘草泡茶喝，在止咳平喘的同时，补肺气是重中之重。

△补心气：西洋参、红参。加班，劳累，刚开始你会觉得心跳加快，严重了就会心慌、气短，这是心脏病前期心气虚的表现，出现了这种情况西洋参和红参就是首选，提前服用点补心气的参类，能避免过早地心脏病一族。

△补肾气：六味地黄丸。肾气不足主要表现在以下八方面(只要有其中一个现象，就说明肾气不足)：爱吃味道浓的东西(脾胃功能弱了，需要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化);老年人小便时头部打激灵(肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了)。所以老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气;17～19点发低烧(气血水平很低，表示肾气已经大伤了);成年人胸无大志，容易满足现状(肾精不足的表现，小孩子肾精充足，所以他们的志气就特别高远);坐着时总是不自觉地抖腿，说明了这个人的肾精不足;年纪轻轻头发就白了好多(发为肾之华，头发的根在肾);春天手脚冰凉;盗汗(睡觉爱出汗。汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起)。补肾中成药，六味地黄丸是最常见的以补肾阴为主的中成药，其他常见补肾中成药也是在此基础上进行加减。注：只有在肾气不足的时候补充才最有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。日常食补：植物种子最能补肾壮阳，枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、车前子五种植物的种子组成(药店能买到)。食物中花生、榛子、核桃、杏仁可补充肾气，激发生命的活力。韭菜子的壮阳功效也不容忽视(注：阴虚火旺者忌服)。平时吃点腰果之类的是很好的。

一一共悉食法。食则抉于气，气依食养源。气是运行在人体内的一种精微物质。具有极强的能量的活动力，激发和推动机体器官的功能活动。也代表五脏之气和经脉之气。气主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。血即流动于经脉中的红色液体。调养脏腑形体经络和骨窍。血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活;血液是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。如此有针对性的选物适食而供。共悉补气血不足的食补方。方方见的。即：

△养颜补血八宝粥。让指甲重新长出月牙：选取黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把，以及红糖。每天中午把这些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分钟后，等水变粘稠，关火盖盖即可。第二天早上加点水，放红糖稍温即用。

△桂圆莲子安神粥：莲子适量，和大米同入锅用旺火煮开，放入桂圆肉适量，转成小火煮成粥。注：桂圆肉能补心脾，养血安神;莲子则能强筋健骨;此粥对气血亏虚，精神疲乏，心神不定睡眠不佳的师兄有较好滋养效果。

△小米粥 粥油：气血虚女士，吃补品往往有虚不受补的效果，最好补品反而是粥油。注：尽量用大些的锅煮粥，煮开翻滚，表面变的很稠的一层就是粥油。可以取出，淡服，或加一点盐，补液填精，健脾美肤的功效极大。

△枣与栆膏：脾之色为黄，面色黄脾胃出了问题。 本草说"枣为脾之果，脾病宜食之。"为利于吸收，可以它做成红枣膏。选大枣500克，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚冲服每次10克。温热吃。坚持下去，脾重运化气血面色改观。

△核桃花生枣：每天早上花生仁5粒，红枣3颗，核桃仁1个，嚼服，然后用温热水送下，安静地坐上3分钟即可。长期坚持，补养气血的效果非常明显。食物少，动作简。五行具足，补气血奇效。

△黄花菜当归汤 素食者的补血养血方：依秩选取黄花菜15克，当归15克，大枣15吉。三味共煮汤，菜根烂熟后，喝汤食菜。每周2-3次即可很好补养身体的气血，血虚女士尤其是月经容易推后女士。

△蜜汁花生枣：依秩选取红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠即食。也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜待花生仁、红枣熟入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

△红枣五味汤：食材：红枣10粒、枸杞10克、红豆50克、花生50克、桂圆50克。补气血，养颜美容效果非常好。把各种食材洗净，先将红豆，花生两种食材下炖锅，加入清水炖1小时左右，再加入桂圆、枸杞、红枣一起再炖半小时即可。

△红枣茯苓粥：脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润;反之，脾失健运，气血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。脾运障碍者宜用红枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米共粥代早餐食，滋润皮肤，增弹性光泽。

△五红补血汤：依秩选取红枣、花生、枸杞子、红小豆、红糖等量。注：红枣养脾补益气血;枸杞补肾益精，养肝明目。花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血;红豆被称为“心之谷”，赤入心，形似肾清心养神，健脾益肾;红糖性温、味甘、入脾，具益气补血、健脾暖胃作用。

△气血双补 一杯茶：黄芪10-15克，西洋参3-5克，枸杞6-10克，黄精10克，放到杯里冲入开水，盖盖闷5-10分钟。水没了续一点，最后把药材吃掉。黄芪，补养五脏六腑之气;黄精“补诸虚，填精髓”。四药相合能调理气血、通经活络。西洋参性偏凉，与偏温枸杞相配，共奏补气补血之效。

△人参红枣粥 寒性体质的气血双补方：选取人参1-2克，大枣7枚，一起炖粥喝即可。体寒者同时也可以加上艾灸，每周灸一两次足三里。足三里是调脾胃的养气血大穴，补扶正气，延缓衰老的好选择。

△桂圆汤 轻松解决气血不足：桂圆甘温味浓，能补益心脾、养血安神，是一味性质较平和的滋补良品。气血不足的人每次可选3-5颗桂圆，剥皮后直接将桂圆肉放入保温杯泡水代茶饮即可。需要提醒的是，感冒发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病患者不宜食用桂圆或喝桂圆茶。怀孕女性不能吃。

△红枣桂圆汤：调理气血饮品参考。选取大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量。将枣子洗净，去核后切成小粒。姜切细细丝。桂圆去壳。除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶即可饮用。

△七锦糯米粥：依秩选取500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。将桂圆去皮，红枣去核洗净待用;将银耳温水泡发去蒂撕成小片;接着将洗好的粳米放入锅中，并依此加入准备好的材料，用大火煮至六成熟时再加入芝麻、红糖，煮成粥即可。功效：七锦糯米粥具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效。面色苍白的女性可多食。

共悉典典。补气补血时，有几个重要的注意事项需要遵守。诸如：药补与食补的选择。尽量采用食补而不是药补。食补的方法更安全且高效，而药物可能会对人体产生不良影响;经期不宜补气。女性经期不建议补气，因为可能导致燥热感;气血分开补。白天补气，晚上补血，这样效果更佳。补气血时适当锻炼身体是有益的，但要避免过度运动，以免引起上火。补气血期间，注意避免与药效相克的食物，如绿豆、萝卜、茶等;补气血后如果出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状，应及时调整饮食或停药，避免上火。通过合理的食补和适当的生活习惯调整，可以有效地进行补气补血，同时避免不必要的副作用。由此说来，气血事关人体免疫力，而䃼之有道有术，有章法有规律，有节凑有区划。在现实生活中，应依规依标，依需便是而为，且为好，为得健康，亲吻康宁。(齐结存)

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