生活最佳温度与时间缉聚谈

现实生活中，人们在生活时间与生在空间，以及保证生存质量方面，强调学习应用子午留注，巧位时间、空间与天候时季。旨在应和自然规律，获取生活时空间与温湿度佳迹…。占位时代，数学建模过程中虽然会有很多新的推理和发现，但它的基础往往是一些重要的科学知识和生活常识。举例而言，前不久刚过去的IMMC比赛中出现了“蓄冰空调”的经济分析，就需要考虑到通过空调调节温度调节到多少是最佳温度?这里所谓的“最佳温度”，不是凭空想象，而是需要基于常识和科学的。缉聚整理生活中一些“最佳温度”以及“最佳时间”。以应是应生活益养生，具体有三。即：

一一最佳时间。所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中都有一个最佳时间，即：

△刷牙的最佳时间。饭后 3 分 钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣, 其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙皌质, 使牙齿受到损害。

△饮茶的最佳时间。饮茶最佳时间是用䬸 1 小时后。不少人喜欢饭后马上饮茶, 这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐, 干扰人体对铁的吸收, 时间一长可诱发贫血。

△喝牛奶的最佳时间。牛奶含有丰富的钙, 中老年人睡前饮用, 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。尚有傕眠作用。

△吃水果的最佳时间。吃水果的最佳时间是饭前 1 小时。因为水果属生食, 吃生食后再吃熟食, 体内白细胞不会增多, 有利保护免疫系统。

△晒太阳的最佳时间。上午 时和下午 时, 是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线 光束为主, 可使人体产生维生素 D, 从而增强人体免疫力和防止骨质疏松, 减少动脉硬化的发病率。

△美容的最佳时间 皮肤的新 陈代谢在 24 点至次日凌晨 6 点最为 旺盛, 因此晩上睡前进行美容护肤效 果最佳, 能起到促进新陈代谢和保护 皮肤健康的功放。

△散步的最佳时间 饭后 60 分钟, 以每小时 公里的速度散 步 20 分钟, 热量消耗最大利于 减肥。

△洗澡的最佳时间。每天晩上睡觉前洗一个温水浴(水温 ), 能使全身的肌肉、关节松弛, 血液循环加快,助人安然入睡。

△睡眠的最佳时间。午睡最好 从 13 点开始, 这时人体感觉已下降, 很容易入睡。晩上则以 点上床为佳, 因为人的深睡时间在 24 点至次 日凌晨 3 点, 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

△锻炼的最佳时间。傍晩锻炼 最为有益。因为人的体力发挥或身体 的适应能力, 均以下午或接近黄昏时分为最佳。

一一最佳温度。在生活中选择最佳时间和温度的意义主要体现在提高生活质量和效率，确保食物和物品的保存，以及提升舒适感等方面。即：

△冻鱼的最佳保存温度零下3度为好 。

△存放马铃薯、牛奶最佳温度是2∽4度 。

△肉类在2∽5度条件下冷藏,可保存 1 周。

△贮存汽水以3∽5度时为适宜。

△贮存酒类的最佳温度为5∽20度 。

△冰淇淋、冷咖啡、冷茶在温度为6度时最可口最适宜。

△储藏粮食的最佳温度为8∽15度 。

△冰冻肉解冻的最佳温度为10∽15度。

△当气温在25度左右时, 啤酒的最佳饮用温度是8∽10度口咸最好。若气温升高, 则啤酒溫度可适当低一些。若气温降低啤酒温度可适当高一些。

△冷开水、果汁在12∽15度时既为最爽口又能解渴。

△储存鸡蛋的最佳温度在15度 以下。

△日光浴的温度以15度时为最适宜。

△居室的最佳温度是18∽21度 。

△冷水浴的水温以以20度 为宜。热水浴水温以34∽39度为佳。

△洗澡最舒适的室温为24∽26度 。

△饮用白开水的温度以25∽30度时最佳。

△夏季室内26度时, 对人体徤康最有益。

△喝30度的茶水, 最好切最能解暑。

△中药汤药在30度左右口服, 苦味最淡。

△食物甜味在37 左右时,最能品味出来。

△含酶洗衣粉在水温40度时, 能激发酶的活性, 去污力更强。

△热水袋内的热水最好在50度 左右。

△水冲蜂蜜的最佳温度是 50∽60度 。

△煮牛奶最好煮到 60一70度为宜 。

△油炸食品70度 最诱人, 热汤65度最鲜。

△煎炸海鲜的油温最好在70度。

△热咖啡在 70度 左右时, 入口最佳。

一一另外体温测量也是常遇到的，最佳的体温应该就是正常体温了。人体正常温度因身体部位不同而有差异。具体四形态：

△口腔温度。正常应该在33.2~38.2℃之间。但测试结果会受到多种因素影响，如咀嚼、喝饮料的温度、吸烟以及急促呼吸等，此法不适合重症患者和儿童。

△腋窝下体温.体温计需放在腋窝深处，测量时手臂位置处于固定状态，正常情况下是35.5~37度之间。但局部出汗过多或低血压时可影响测量结果。无法配合的老年人、孩子以及危重病人不能用此法测量。

△肛门体温.经过直肠测量的体温可靠，而且准确率高。正常范围是34.4~37..8之间，但测量方法会引起尴尬或不适感，婴幼儿适合此方法。

△耳朵温度.耳朵温度能反映核心温度，非常方便快捷。测量方法决定测量结果，左右耳朵和耳朵前后测量体温有一定差异。耳朵温度正常范围35.4~37.8度间。

总而言之，上述“经验”确实很有用，可以帮助获得生活的主动权，值得注意的是主动探索主动实践主动的丰富与优化，为生活养生与健康管理提供有效支撑。守时一一科学守时，执温一一秩序严肃，对取得生活的主动权，生有的自主权，生命的决策权，以及唯一健康平安，唯一生命至上，唯一有质量的活着，以拥抱健康，亲吻寿宁。(齐结存)

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