生活养生对同相一益康寿宁

古往今来，尤其是步入快车道，踏长新征路，人们在追求健康与长寿的道路上，确实存在许多看似矛盾却又值得深入探讨的养生观点。以下是一些被广泛讨论的养生矛盾点：

△饱与饥:一方面，过度饱食可能损伤脾胃，导致健康问题;另一方面，过度节食则可能导致营养不良损害健康。注:养生格言中提到“吃饭八分饱，无病活到老”，建议适度控制饮食，减轻胃肠和内脏负担提高机体免疫力。

△荤与素：素食有助于健康，但过度素食可能导致蛋白质和营养素的不足;而适量摄入肉类可以提供必需的营养，但过度摄入则可能增加慢性疾病的风险。哪合理搭配荤素，以素为主，荤食为辅，确保营养均衡。

△动与静：常言道，久坐不动可能损害健康，而过度运动也可能导致身体损伤。由此科学建议，人的生话有动有静，适量运动，结合静态活动如冥想、深呼吸等助于身心健康。

△多睡与少寐：睡眠过多可能导致身体机能呆滞，而睡眠不足则影响健康和工作效率。由此科学建议，保持规律的睡眠时间，避免过度睡眠或睡眠不足，确保身体得到充分休息。

△纵欲与禁欲:是说在人们的现实生中，过度放纵可能损害身体健康，而过度节制也可能导致生理和心理上的问题。科学建议适度节制，保持健康的性生活，有助于身心健康。

△乐与悲：过度乐观可能导致忽视潜在风险，而过度悲观则可能影响心理健康。由此科学建议，保持积极乐观的心态，同时学会应对生活中的压力和挑战。

△冷与热：如是说，冷水浴可能增强体质，而热水浴则有助于放松身心，两者似乎相反，但实则相辅相成。依科学建议，根据个人体质和习惯，合理选择冷水浴或热水浴，以达到最佳的养生效果。

△传统与现代:年轻人朋克养生与中年少女科学饮食的矛盾。是说年轻人通过不健康的生活方式(如熬夜、过度消费)追求健康，而中年少女则面临科学饮食与无法控制食欲之间的矛盾。由此科学建议，朋克养生不可取，中年少女应通过科学饮食和规律作息来改善生活方式。养生方式多样性与使用局限性的矛盾

△广与单:是说中医养生方法多样，但普通群众往往只了解和使用其中的一部分，导致养生效果不佳。由此科学建议。普及中医养生知识，提高群众对中医养生方法的认识和使用能力。

△古与今。现代生活养生的这些矛盾点反映了养生领域的复杂性和多样性。在追求健康的过程中需要理性看待这些矛盾，结合个人实际情况，选择适合自己的养生方式。同时，也需要注意避免陷入极端或不科学的养生误区。

一一养生十原则。中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，根据身体实际情况，对人体进行科学的调养。重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。近年来养生热潮兴起，其中诸多颠覆传统，夸大功效，误把养生等同于治病。大家因惧怕得病而刻意养生，求速成，把养生变成一种负担、束缚，偏移养生最本原追求目标，将古奉今总结提炼出以“和合”思想指导养生防病，强调人体的平衡与和谐，列举了“养生十原则”。贯彻落实养生真谛。

△健康靠自己，不是靠医生:在决定健康的四大因素中，个人的生活方式占60%，良好的生活方式可以预防治疗疾病。预防疾病比治疗疾病来的更加的重要，很多疾病都是因为自己生活中没有注意而导致的。在生活中我们要保持好的作息和生活习惯，对于疾病的预防可以起到很不错的效果。生活方式是要靠自己的自律能力。

△重视养生，注意养生和工作的关系:现代社会的人们，面对紧张的工作，生活的压力，激烈的竞争，往往疲于奔波。对于社会大环境，个人是无法改变的只能选择适应。在这种情况下要特别注意精神、情志方面的和谐与平衡，加强自己道德修养，保持平和的心境。

△养生生活化，生活养生化:养生不要心存功利，养生是一项长期的工程，需要在生活中细心呵护身心，一点点改变不良的生活习惯，培育良好生活习惯，其功效则要长期坚持才能显现。

△养生先养性∽道德修养、条畅情志。“尊道而贵德，性命双修”，修身养性的核心是树立高尚的道德情操，调摄情志古称之为“养性”。情绪达观，胸怀坦荡;修炼情绪，培养自控能力，拥有自愈能力;热爱生活、大度处世、宽以待人、与人为善。

△正确看待疾病、生命和死亡:论及疾病、生命，现实中往往包含痛苦、挫折和死亡。我们需要面对和接受这些事实，以更好地珍惜生命，认识到痛苦和死亡不是我们所能控制的命运，但我们可以学会如何在逆境中寻求希望和乐观的态度，以良好生活习惯防微杜渐。

△保持四通，防微杜渐：出汗、呼吸、大小便。中医认好人体健康开“通”。“通”字来代表人体整体及各个部分正常运转的状态。以通为顺，防微杜渐治未病，养成良好生活习惯少生病。古代人称汗腺为鬼门，开鬼门就是发汗;称膀胱为净府，洁净府就是通小便;去菀陈，表示的是去除人体的糟粕，也就是通大便。炎炎夏日正是出出汗的季节，但是夏天很多人都长时间处于空调等“清凉”环境中，几乎不不出汗对健康不利。.

△药补不如食补，食补不如精补:食疗所用的大部分食物都是我们日常生活中常见的。它取药物之性，用食物之味，对于无病的健康人，可达到保健、强身的作用;精补是指通过调节情志、心理和精神状态来达到补益身体的目的。中医认为，人的情志、心理和精神状态对身体健康有着重要的影响。

△饮食有节，谨和五味，膏粱之变，足生大疔:此出处于《黄帝内经》“膏粱之变，足生大疔”指长期饮食肥甘厚味食物所引起的病变。饮食定时、适量，食品多样，均衡膳食，防止偏食。饮食要有节制，切忌暴饮暴食，要以清淡为主，寒凉伤脾，宜温不凉。

△“流水不腐，户枢不蠹，动也。”出自《吕氏春秋》“流动的活水不会腐臭，转动的门轴不会生蝼蛄，因为运动。”生命在于运动，身体不活动精气就不流通，精气不流通气血就会瘀积。因此，我们要长期坚持一项适合自己的运动，保持健康和勃勃生机。

△夏无厌于日，冬不宜过暖:夏无厌于日，就是在提示我们需顺应四时阴阳消长。在夏天不要只是逃避太阳，夏天正是一年中最重要的扶阳的好机会。冬不宜过暖，冬天过于温暖易汗出太过，导致腠理疏松，易感风寒;而冬季需要闭藏阳气，“无泄皮肤”，不让身体大量出汗使阳气外泄。

△愿大家树立科学正确的养生观念：饮食有节，以素为主。起居有序，以动为常。神志淡泊，以忍为尚。乐以奉献，薄于名利。防患未然，摄养为先。

一一悉执养生道法:坚持营养平衡与治未病的策略主要包括十个方面的内容。即：

△治未病：预防疾病发生是非常重要的，应该在疾病尚未发生时采取措施。《黄帝内经》中提到“上医治未病”，强调预防疾病重要性。

△远离亚健康：现代社会中，许多人处于亚健康状态，表现为身体疲劳、睡眠障碍、情绪不稳定等。识别并消除亚健康状态是保持健康关键。

△起居有常：良好的生活习惯，如规律的作息时间，对维持健康至关重要。

△科学饮食：均衡的饮食是健康的基础。应摄入适量的蔬菜、水果、全谷类和蛋白质，减少高脂肪、高糖和高盐的食物。

△动静有度：适量的体育活动和足够的休息是保持健康的重要因素。每天进行30分钟中等强度运动。

△心灵养生：学会管理减轻压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧维护心理健康。

△性福养生：健康的家庭关系和愉快的性生活对身心健康有积极影响。

△睡眠养生：保证充足的睡眠是恢复体力和提高免疫力关键。

△平衡置防:防字入手，坚持平衡基点上的讲标准，讲营养，讲科学，讲技艺，讲平衡，讲长远，以此化解矛盾，化解不安全因素，径走养生、平衡、健生之路，长期健康寿宁。

△循规守秩:准握营养平衡与治未病的观念，行四因守则与四五之典，在一物一餐，一日一月，一年数年的生活中，拓展生活规律、生存规范、生命寿宁康宁。

△通过这些方法，可以有效地维持营养平衡并预防疾病的发生，从而达到治未病的目的。这些方法不仅有助于身体健康，也有利于心理健康，是全面提升个人生活质量的有效途径。亦是健康人生与征到唯一健康之矢。(齐结存)

手机版