初春生活养生典典

初春特质。立春时节，生活养生特点主要包括几方面。即：

△起居调整:在立春时节，应适当“捂一捂”，以减少疾病尤其是呼吸系统传染病的发生。建议早睡早起，规律起居，即使在冬季较晚的时间睡觉，也应在晚上11点前上床，以便肝血归经、滋养脏腑。早晨日出后到户外散步，让身体精力充沛。

△衣着注意:春天气候变化较大，天气忽冷忽热，建议“春不减衣，秋不戴帽”。特别是在北方地区的人及年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减，以防受寒。

△饮食调养:饮食上应少酸加辛，助肝阳。少吃酸性食物，因为它们具有收敛性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。多吃辛甘发散、温补阳气的食物，如洋葱、姜、蒜、油菜、香菜、韭菜、白萝卜、茼蒿、大头菜等。

△精神调养:春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，应避免暴怒，保持心情愉悦、坦然使身心和谐，防止“肝火过亢”。

△运动与户外活动:随着气温回升，逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。清晨早起，可于庭院中缓慢步行，散步宜缓不宜急，全身放松，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸和谐，心怡神悦。

△种种养生措施有助于顺应春季自然界阳气萌生升发特点，保持健康与预防疾病。

.悉悉习俗。立春中国二十四节气之首，标志着春季的开始，自古以来就有许多与之相关的习俗。包括以下主要内容。即：

△报春：立春即是春季的开始，时序进入春季。古人重视立春，有迎春之仪。迎春是在立春前一日进行的，目的是把春天和句芒神接回来。

△打春牛：立春时节，有以“鞭打春牛”来“催农耕作”的习俗，带有典型的农耕特质。民间制作春牛，鞭打之，意在提醒人们一年之计在于春，要抓紧春耕生产，莫误农时，同时也祈盼五谷丰登。

△咬春：立春日时令饮食是作春饼、赠春盘、食春菜等饮食之俗，以迎春、庆春。春饼是立春典型时令食品，从魏晋南朝时代起迎春食春饼。

△探春：立春之日，人们喜欢在这春临大地、风和日丽的日子里外出游春，俗称出城探春、踏春。探春之后，一直到清明、端午，都是外出春游踏青的好时节。

△躲春：立春这一天在传统民俗中还有躲春的习俗，因为立春是个重大节气，岁星交接磁场转换，此时也是气场最混乱动荡的时候，会比平时更容易产生是非干扰，更甚者会影响一年的气运，所以躲春的习俗也就出现了。

△典典习俗体现了中国人与自然和谐共处的生活哲学，及对新一年美好生活期盼。

初春养生十方式。应初春特点生活养生主要包括着这些内容：

△饮食调养：春季饮食宜选用辛、甘、微温之品，避免油腻生冷，多富含维生素B食物，如新鲜蔬菜。

△穿衣要防寒保暖：春季气温变化大，尤其早晚温差较大，应防寒保暖避免感冒。

△预防上火：春季气候转暖但早晚仍较冷，风邪渐增，应多吃新鲜蔬菜、水果，少食油腻。

△每天梳头百下：春季梳头宣行郁滞，疏利气血通达阳气。

△适当吃些甜品：春天养生重在养肝，可以适当多吃一些甜品助于养护脾胃。

△睡眠要充足：春季人们常有困倦之感，要保证充足的睡眠，中午可适当午睡。

△注意调理脾胃：春季应调理脾胃，保持饮食有规律，定时定量，少吃生冷食物。

△宜增加运动量：春季是锻炼的好时机，可以增加运动量，帮助气血流通，加快新陈代谢。

△保持心情愉快：春季需养肝，保持心情愉快是非常重要的，应避免怒伤肝。

△防病：春季气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病。应注意摄取足够的维生素和无机盐。

△这些养生方式可以帮助您在春季保持健康，预防疾病，享受一个舒适的春天。

悉悉不与躲星。立春，是中国传统二十四节气中的头一个节切切记下“十不“。即:不吵架。不要做口舌之争，这是老传统也是美德，不口出污秽言语。和和气气，欢度节日;不赖床。立春的时辰不可以躺着，因为这天是阳气开始起步、起升的时刻，应该站立或者坐着来迎接美好的时刻，有午觉习惯的朋友有必要注意一为自己讨个吉祥;不犯懒。立春这天大家去户外吸收新鲜空气感受自然，迎来立春;不看病。在立春的这日不看病。因为这天是阳气开始起步、起升的时刻，有必要注意为自己讨个吉祥;不理发。头发之于人身就好比草木之于大地。立春回暖，草木萌动万物生机待发，不宜在此萌发之时损;不搬家。立春时空能量过渡和交接之时自然不宜搬家，更何况若是一年之始便动荡搬家;不沉迷游戏。专门从事游戏行业的人除外;不花太多钱。例如卖房子、卖地、卖汽车等等。虽然说很多人卖房子、卖地是为了挣钱，但不宜在立春这天;不回娘家。有句俗话说，打春走娘家，踩穷了舅子;不久坐。立春春回大地，万物复苏，多站立、多走动激发身体阳气把身体“唤醒”进入新生命活动状态。

立春之躲。切切记着立春这日要坚持躲星。即是要躲开和自己属相相冲和相害的人和物。比如你属蛇就要尽量躲开属猪、虎之人或物品，不与这些属相之人发生争执口舌;经商或者做事尽量避免与这些属相的人合作。其余类推见所列。鼠，躲马、羊、兔之人或物 ;牛，躲马、羊、狗之人或物;虎，躲猴、蛇之人或物;兔，躲鸡、牛、龙、鼠之人或物:龙，躲狗、兔之人或物;蛇，躲猪、虎之人或物;马，躲鼠、牛之人或物;羊，躲鼠、牛、狗之人或物 ;猴：躲虎、猪之人或物;鸡，躲兔、狗之人或物狗，躲龙、羊、牛、鸡之人或物;猪，躲蛇、猴之人或物等的。

春日必备食品。春季是大自然更新、万物复苏的季节，适宜的饮食可以帮助我们更好地适应季节变化，增强体质。这是春季必备的十大食品各自具有丰富营养价值和健康益处。即：

△红枣：红枣富含维生素C和其他多种维生素，具有滋阴补阳、补血安神的功效，适合春季食用，帮助增强免疫力。

△蜂蜜：蜂蜜是天然的甜味食品，具有很好的润肠通便和增强免疫力的作用，适合春季干燥的气候。

△樱桃：樱桃铁含量丰富，具有补气益中、健脾开胃功效，能帮助发汗、祛风。

△葡萄干：葡萄干可以养肝血，适合贫血体弱者食用，同时富含铁和多种矿物质。

△龙眼：龙眼干有安神的作用，适合肝血不足、气血循环不佳者食用。

△草莓：草莓含有丰富的维生素C和矿物质，有助于明目养肝，促进消化。

△菠萝：菠萝可以养阴生津，帮助消化，同时富含维生素B，有助于滋养肌肤。

△山药：山药含有丰富的氨基酸和微量元素，有助于增强体力和免疫力。

△春笋：春笋含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道健康，是春季的理想食品。

△香椿：香椿含有丰富的维生素和矿物质，有提高免疫力和促进新陈代谢作用。

△这十种食品不仅美味，还能帮助我们更好地适应春季的气候，增强身体健康。在选择食物时，建议根据个人体质和季节变化适量摄取，以保持身体的最佳状态。

春日生活十注意。春季是一个充满活力和生机的季节，为在这个季节里保持健康和愉快，春日生活切切坚持做到注意。即:注意合理饮食，春季应多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，同时适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋和豆制品;做到适度运动，春天是户外活动的好时节，适当的运动可以促进血液循环，增强体质。可以选择慢跑、快走或太极拳等运动方式;充足睡眠，春季白天时间变长，但仍需保证充足的睡眠。尽量保持规律的作息时间，晚上10点前入睡，确保每晚7到8小时的睡眠时间;讲究情绪调节，春季肝气旺盛，情绪波动较大。保持良好的心态，避免怒气和抑郁的情绪对身体造成伤害;重视防过敏，春天花粉、尘螨等过敏原增多，易引发过敏性疾病。有过敏史的朋友应提前做好防护措施，如佩戴口罩、减少外出等;预视沙尘暴，沙尘暴来袭时，应减少外出，若必须出门，要戴口罩和眼镜保护呼吸道与双眼，穿戴长袖衣物以防皮肤直接接触沙尘;慎慎忌食生冷、多吃温热的食物，春季应少吃生冷食物，多吃温热性的食物，如韭菜、洋葱等，以健脾养肝;理性选用茶饮，春季可以喝一些辛香的花茶，如月季花、玫瑰花等，有助于调理身体;适宜的的运动，春季运动宜轻松和缓，避免剧烈运动，选择早晨太阳出来后进行户外活动;常态情志养生，春季应注意情志养生，避免焦虑、抑郁等有害情绪，保持心情平和。通过这些注意事项，能更好地适应春季的气候变化，保持身体健康和精神愉悦，享受这春天美好时光。

春。春日生活养生，需理性。理应在传统与当下的结合上行作为。立于立春及立春后的变化及变化着的情况，规矩生活，规律生存，规延生命，以拥抱幸福，亲吻廓宁，同享未来。(齐结存)

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