春日养肝进行时…

生活养生养五脏六腑。.春肝当令春养生养肝进行时…。肝是人体非常重要的器官，既排毒也藏血，中医有百病从肝治的说法，从而介绍肝脏和人体健康的各方面关系，以及保养方法。而在西医眼里，肝脏是一个代谢系统，一个重要脏器，就像是人体的一个化工厂，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。在中医的眼里，肝脏是一个部位，它有两大功能，一是主疏泄，二是主藏血。肝主疏泄，所谓疏泄就是让你能够疏通、畅达，比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是消化功能差，所以人生气了就不想吃饭。肝主藏血，肝脏不只管藏血，还管调节全身气血运行，管血液分配，比如说人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天会脾气不好。

悉肝形态:肝脏在人体位置和形态结构:肝脏位于右上腹，隐藏在右侧膈下和肋骨深面，大部分肝为肋弓所覆盖，仅在腹上区、右肋弓间露出并直接接触腹前壁，肝上面则与膈及腹前壁相接。正常肝呈红褐色，质地柔软。成人的肝重量相当于体重的2%。据统计，成人肝的 重量: 男性为1157-1447g，女性为1029-1379g，最重可达2000g左右，肝的长、宽、厚约为25.8cm、15.2cm、5.8cm。肝: “将军之官，谋略出焉。《黄帝内经》认为，肝是将军之官，主谋略。肝气足，反应就会很敏捷、很聪明。木生火，火对应心;木旺则火旺，才能谋略出焉"。肝藏血，实际上肝就是血的仓库。任何一个领域生产出产品，得有一个好的仓库,这个产品才能保证它的质量。如果这个产品生产出来，没有一个好的仓库,容易受损,肝藏血，所以肝好坏直接影响到“血好坏。“人就靠气血活着”,其中血，指的就是咱们的肝。肝脏维持着生命活动，是新陈代谢最为重要且活跃的器官，生理功能复杂，肝脏重要性功能无法替代。

知肝定位占位:在肝脏医学中，"排位"通常指的是肝脏在人体解剖中的位置，而"占位"则指的是肝脏内部或周围的病理性改变，如肿瘤、囊肿等。以下是关于肝脏的解剖位置和常见病理占位的一些信息：

△肝脏的解剖排位:肝脏是人体内最大的实质性器官，主要位于人体的右上腹部，紧贴着胆囊和胃。肝脏的上方与心脏、胸骨相邻，下方则与胃、十二指肠相邻。在解剖学上，肝脏分为左右两叶，左侧称左叶，右侧称右叶。

△肝脏的病理占位:肝脏的病理占位主要包括良性和恶性病变。常见的良性病变包括肝囊肿、肝血管瘤、肝细胞腺瘤等。这些病变通常在临床上无明显症状，多数是在超声检查或其他影像学检查时偶然发现。恶性病变则包括原发性肝癌和肝转移癌等。原发性肝癌，尤其是肝细胞癌，是肝脏最常见的恶性肿瘤，其诊断通常需要结合影像学检查、血液学检查(如甲胎蛋白AFP水平)和病理活检等手段。

△诊断与治疗:肝脏的占位性病变的诊断主要依靠影像学检查，如超声、CT、MRI等。这些检查可以帮助医生确定病变的性质(良性或恶性)、位置和大小，从而制定相应的治疗方案。治疗方式则根据占位的具体性质和患者的整体状况来确定，可能包括手术切除、药物治疗、介入治疗等。对于良性病变，如果体积较小且无症状，通常建议定期监测而不立即治疗;而对于恶性病变，则可能更早地考虑进行手术治疗或放化疗。总之，肝脏的排位主要指其解剖位置，而占位则主要指肝脏内部的病理性改变。肝脏的占位性病变需要通过详细的医学检查来确诊，并根据具体情况制定相应的治疗方案。

悉肝功用:肝脏是人体内最重要的腺体和器官之一，承担多种复杂生理功能，包括：

△代谢功能：肝脏在糖、蛋白质和脂肪的代谢中起着关键作用。它能够将多余的葡萄糖转化为糖原储存，并在需要时释放回血液，维持血糖水平的稳定。此外，肝脏还参与脂肪的代谢，将脂肪转化为能量或储存起来。

△解毒功能：肝脏具有强大的解毒能力，能够转化和排泄多种有毒物质，如药物、酒精和其他代谢废物。它通过一系列的生化反应将这些有害物质转化为无毒或低毒的形式。

△胆汁生成和排泄：肝脏生成胆汁，胆汁存储在胆囊中，帮助消化脂肪，促进脂溶性维生素的吸收。

△疏泄功能:肝主疏泄，是指肝具有疏通发泄全身的气、血、津液等，促使其畅达、宣泄的作用;调畅气机。肝疏泄功能正常,则气机调畅，气血调和，脏腑、组织的生理活动正常和调。若肝疏泄功能失常,则往往影响气机的疏通、畅达、升发，而致气机不畅或气的升降出入异常，气失于疏通、畅达，形成气机不畅，气机郁结的病理变化。所以，肝失疏泄，又可称为“肝气郁结”，常见胸胁、腹等部位的胀、满、闷、痛;促进血和津液运行。气为血之帅，气行则血行。肝通过调畅全身气机,间接影响血和津液。若肝疏泄功能失职，在气机失调的同时，常见血行的异常。如肝疏泄不及，气机郁结，可致血行不畅，甚则成瘀。肝疏泄太过，气机上逆，可致血随气逆,出现面红目赤、吐血、咯血、暴厥等。津液的输布、运行、排泄也离不开气的推动与气化作用，气行则津行，气滞则津停。若肝失疏泄，三焦气化受阻，津液代谢障碍,常滋生痰饮水湿等病理产物，引起瘰疬、瘿瘤、水肿、臌胀等病证。

△肝主功藏血:“肝藏血"功能:肝藏血的生理作用，包括贮藏血液、调节血量两个方面。即:贮藏血液，有两层含义:其一，指肝内贮有一定量的血液，有助于柔养肝体,制约肝的阳气,防止升动太过，以维护正常的疏泄功能。如果肝藏血功能减退，肝内贮存血量不足，形成肝血虚;另一方面，不能制约肝的阳气升动，而致肝阳上亢、肝火上炎、肝风内动等病理变化:肝贮藏血液还有防止出血的作用。若肝藏血功能减退，可引起出血的病变，如吐血、衄血、崩漏等。临床上，由于肝气横逆、肝火上炎引起的吐血、咯血便是其例。肝调节血量，“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝*。人体各部分血液流量，常随人的活动、情绪变化或外界环境变化而进行自我调节。如剧烈运动、情绪激动时，外周血液需求量相对增多,这时，贮存在肝的血液就由肝输送到外周，以满足生理活动的需要。而在休息或情绪稳定时,外周血流量减少，此时，外周血液又回归到肝,贮存在肝脏。可见，肝对全身血流量的分配，特别是对外周血量的分配，起到了重要的调节作用。

△免疫功能：肝脏内含有多种免疫细胞，如库普弗细胞，能够吞噬和清除血液中的异物、细菌和衰老的红细胞，从而维护机体的免疫平衡。

△凝血功能：肝脏合成多种凝血因子，这些因子在血液凝固过程中起着重要作用，有助于防止出血。

△储存功能：肝脏能够储存维生素A、维生素D、维生素K等维生素，以及铁质，这些储存营养物质在需要时被释放回血液。

△肝脏这些功能使其在维持人体健康中扮演着不可或缺角色。保持肝脏健康是维持整体健康的重要一环，应避免过量饮酒、保持健康的饮食习惯，并避免不必要的药物摄入。

春的护肝 十法。即:

△ 保持正常体重。体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的几率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。"如果不是B肝或C肝带原者，一般人肝指数轻度升高，多为脂肪肝引起的，"台北荣总肠胃科主治医师黄以信说。理想减重方式就是均衡饮食规律运动。

△远离各种可能受血液污染的器具。避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具，因为B型、C型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭不被传染。

△均衡饮食。为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其他食物，或者是"低糖饮食"--高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡饮食能量来源组合应是55%-65%的来自碳水化合物能量(如米饭、面食)，11%-15%来自蛋白质能量(如肉类、豆类)20%-30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

△ 注意饮食卫生。不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染区旅游，例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地，最好在出发前注射A型肝炎疫苗。

△不喝酒。人们所饮入的酒精都要经过肝脏进行代谢，当酒精过多，肝脏的代谢功能下降时，酒精中的主要成分乙醇就要经过乙醇脱氢酶的催化作用变成乙醛，而乙醛对人体有巨大的作用，最终人体的肝脏在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以说嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。

△严律 戒烟。抽烟和罹患肝癌有关。

△不乱吃药。吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其他药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为处方时参考。

△注意睡眠时间。成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从22点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。

△规律衣食住行用动:多元多法多则多典，悉肝爱肝护肝养肝。

△循规守矩。坚持四因守则。如春抑酸省甘，多此深色叶芽类蔬果。四五成章，看天看地看人看市看艺，多元调控与供应。正道生活方式守矩良好习俗。讲卫生讲营养讲平衡讲科学规律生活生存生命。

春护肝十物。包括：

△菠菜：富含铁元素，能养肝明目。

△鸡蛋：含有优质蛋白质，有助于保持肝功能稳定。

△青椒：与猪肝同炒，猪肝含有丰富的微量元素，对肝脏代谢修复具重要作用。

△西红柿：富含维生素，对肝脏有很好的保护效果。

△芹菜：被认为对预防脂肪肝有益。

△南瓜：营养价值高，含维生素C和E，能促进肝脏解毒。

△胡萝卜：含有维生素A，能护肝明目，还能治疗夜盲症。

△豆芽：能促进蛋白质吸收，提高免疫力，减轻肝脏负担。

△海带：被称为“养肝王”，海带、紫菜等海藻助肝脏解毒。

△芦笋：能缓解疲劳，舒缓肝郁。

△这十种食物不仅简单易得，而且营养价值高，适合日常餐桌，有助于保护和促进肝脏健康。

春养肝十茶。适合春季饮用的养生茶，可以帮助护肝理气，缓解肝火。具体包括:

△枸杞菊花茶。功效：养肝血、降肝火，适合眼睛干涩、容易上火的人群。依艺将枸杞10克和菊花5克用沸水冲泡，焖泡5-10分钟。

△蒲公英茶。功效：清热解毒、利尿，帮助肝脏排出毒素。依艺将蒲公英10克放入茶壶，加适量沸水浸泡10-15分钟。

△玫瑰花茶。功效：疏肝理气、活血化瘀，改善心情，使脸色红润。依艺将干玫瑰花5-8朵用80℃左右热水冲泡，焖泡3-5分钟。

△化橘红。功效:化痰止咳。化橘红，是化州柚晒干后，直接切片或压果入药，其味苦、辛、温，能理气散寒、燥湿化痰，因其效果显著，古代医家认为其“治痰如神。《本草纲目》记载：“橘红佳品，利气、化痰、止咳功倍于它药。“其润肺止咳化痰一步到位，又能消食、理气改善患者食欲，名列八大岭南中药材之首，又被称为“南方人参”。

△柠檬茶。功效：提高免疫力，抗氧化，促进消化，缓解食欲不振。依艺直接饮用或加水稀释。

△金银花茶。功效：清热解毒，凉血消肿，缓解咽喉肿痛，降低血糖、血脂，依艺取5-10克金银花，用沸水冲泡，焖泡10-15分钟。

△茉莉花茶。功效：理气开郁，辟秽和中，舒缓紧张情绪，促进新陈代谢。依艺根据个人口味调整，通常用开水冲泡。

△薄荷茶。功效：清凉解毒，提神醒脑，缓解咽喉肿痛、口腔溃疡。依艺用开水冲泡，可根据个人口味添加薄荷叶。

△洋甘菊茶。功效：舒缓神经，改善睡眠，适合春季气温升高时饮用。依艺用开水冲泡，可根据个人口味添加少量蜂蜜。

△姜苏茶。功效：舒风散寒，理气和中，预防感冒，特别适合春季饮用。依艺将生姜和紫苏叶用开水冲泡，可根据个人口味加少许红糖。

△这十种茶饮不仅可帮助肝脏保持健康，还能调节身体状态，增加春季的活力。可根据个人口味选择适合茶饮，适量饮用。

春日养肝示要。春季是养肝的最佳时期，这是因为春季与肝脏相对应，肝脏在中医中被视为重要的解毒器官和调节全身气机的脏器。此时，通过科学的方法养护肝脏，可显著改善身体健康并预防疾病。春养肝重要。曰调节气机。中医认为，肝主疏泄，具有调节气机的作用。春季养肝可以促进体内气机的通畅，有助于调节情绪，改善睡眠质量。曰肝脏是人体内重要的免疫器官，春季养肝有助于提高身体免疫力，预防疾病;曰肝脏是人体内重要的代谢器官，参与糖、蛋白质、脂肪等多种物质的代谢。春季养肝有助于促进新陈代谢，维持身体健康。曰讲究并注意的春季养肝的方法。饮食调养乃饮食原则是清淡、均衡、营养。应多吃新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质等营养丰富的食物，如枸杞、山楂、决明子、绿豆等，有助于养肝护肝。同时，要避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。白运动锻炼。适当的运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢和血液循环，提高身体免疫力。春季适合进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。保持心情愉悦。情绪对肝脏健康的影响很大。春季养肝应保持心情愉悦，避免情绪波动和烦躁不安。曰春季养肝应保证充足的睡眠时间，每晚睡眠时间应在7-8小时之间，同时要保证睡眠质量，避免熬夜和睡眠不足。通过上述方法，可以有效利用春季的特殊时机来养护肝脏，.提升整体的健康水平以及生活质量。养生一年四季在路上，生活养生势关人体健康与精力充沛。.应季季季养，春季养生进行时、正当时，时不可失、时不再来，养肝无时无刻，丁丁铆铆，千万不可方韧，千万不要松懈，务必养肝养生养人生，健康人生拥抱健康，幸福人生亲吻寿宁。(齐结存)

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