春序生活养生古今典典融融

占位时代，惜古奉今，扶本生生，营卫衡恆，置防治患，健生康生，已已如意，息息如生，古今合合，内外盈盈，节节序序，环环衔衔，回归自然，拥抱健康，亲吻寿宁，幸福满满…。由此说来，多元复合而为而生。

悉古闻故悉经。《黄帝内经》 ：世上最高级的养生，就10个字。读《皇帝内经》真的发现这部经典古籍绝了，就像在和一个什么都懂的老中医拜师学艺，一字一句(手把手)教(徒弟)学习养生。从里面学习很多养生智慧，听老祖宗的话，懂预防、少欲求、顺应规律，最高级的养生就这10个字。从《黄帝内经》探索养生宝典典典。即：

△△懂预防。《黄帝内经》说:“是故圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，不亦晚乎。”老祖宗告诉人们，圣人不治已发生的病，而倡导未病先防，假如疾病形成以后再去治疗，那不是太晚了吗。有数据告之：随着快节奏的发展，人们不健康的生活习惯和食品的添加成分增长，很多人健康出现问题。未来不仅大健康是趋势，而且每个人都应该成为自己的健康医生，健康从来都不是交给医生，而是自己。也从来不是疾病来临只知道寻求医生，而是未病先预，当然不是说有病不去医院，而是在平时每个人都可以通过预防减少去医院。让自己成为健康第一责任人，比如春天养肝护肝、多吃绿色食物。比如保持良好的生活习惯，早睡早起、适量运动、食饮有节。

△△少欲求。古人在《皇帝内经》留下真是大智慧：“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终。此生人之治身也。”这一代人，有多少人内心浮躁，整天焦虑迷茫，一心寻求外在物质，买房买车。这些看似光鲜华丽的外在要求一旦过度，不知不觉就会损耗人们的健康。老祖宗说，关于健康养生，要以恬静的心情为快乐，追寻心志的快乐与自由，减少欲望，这就是圣人养生的方法。在养成早起、阅读、跳舞这些成长型爱好的过程中，真正意识到精神滋养大于物质需求的重要性。内心快乐了，心情好了，不胡思乱想就能好好睡觉了，不被外界物质束缚的快乐才是真正的快乐。知道不重要，快乐才重要，希望都能在生活中找到简单的偷悦与快乐。

△△ 顺应规律。越学习越发现，万事万物都有规律可循，就像养生之道，顺应规律。《黄帝内经》说:

“夫四时阴阳者，万物之根本也。冬伤于寒，春必温病;春伤于风，夏生于飧泄;夏伤于暑，秋必痎疟;秋伤于湿，冬生咳嗽“。《黄帝内经》告诉顺应规律的重要性“冬天感受寒气过多，到了春天就容易发生热性病;春天感受风气过多，到了夏天就容易发生飧泄;夏天感受暑气过多，到了秋天就容易发生疟疾;秋天感受湿气过多，到了冬天就容易发生咳嗽。”其中包括起床睡觉，五脏六腑养护都要遵循规律，也就是说，在对应的时间做正确的事才能在日后取得好的结果。愿在健康之路上，养成健康习惯，有健康的身体。有之，方是工作学习，拼搏进取，奋楫奉献的本钱。

悉悉举世“双十标。知标而矩之。即：

△△卫生组织(WHO)提出了健康的10条标准供大家参考对照：

△充沛的精力，能从容不迫担负日常的生活和繁重工作不感到过分紧张和疲劳;

△处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小。不挑剔;

△善于休息，睡眠状态好;

△应变能力强，能适应外界环境中的各种变化;

△能够抵御一般感冒和传染病;

△体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调;

△眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎;

△牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象;

△头发有光泽，无头皮屑;

△肌肉丰满，皮肤有弹性。

△根据上述健康和疾病的定义，人群中真正健康和患病者不足1/3，有 2/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内称之为“亚健康”状态。

△△世界最新十大健康食物。根据最新的资料，以下是世界十大健康食物的列表：

△大蒜 -：大蒜是一种天然的抗生素，能够增强抵抗力，同时具有降血压和预防动脉硬化的效果。

△豆类 ：豆类食品如豆腐和豆浆，不仅价格便宜，而且营养丰富，蛋白质含量高，特适合素食者。

△蒜苔：蒜苔是一种清脆爽口的蔬菜，适合炒肉末食用，能增强免疫力，特别适合体质偏弱的人群。

△黄瓜：黄瓜水分含量高，热量低，适合凉拌或炒鸡蛋，是夏天的理想选择。

△茄子：茄子含有丰富的花青素，有助于抗衰老，常见的食用方式包括蒜泥茄子。

△玉米：玉米含有丰富的膳食纤维，无论是煮着吃还是烤着吃都非常美味，是营养丰富的主食选择。

△芹菜 ：芹菜具有降压的功效，性凉，适合夏天食用，炒肉丝或做芹菜汤都是不错的选择。

△西红柿：西红柿是维生素C的丰富来源，生吃或熟食都营养适.合凉拌或做汤。

△生姜：生姜具有暖身效果，适合炒菜时使用，或制作姜茶，尤其寒冷的天气中。

△青椒：青椒的维生素C含量非常高，适合炒肉丝虎皮青椒，增菜肴营养价值。

△这十种健康食物不仅美味，还能帮助维持良好的身体健康。

这“双十标提示警示导示人们依标而矩，依秋而工，依标而果。以奠健身之基。

.良习典典古今行。一辈子最正确的生活方式，益生活，益生存，益生命。典典正式，招招相衔，常常执执，益寿益宁。这是因好为了养生长寿，现在人无所不用其极，但经常是读了许多养生知识却还是一头雾水。其实，老祖宗们.几千来总结了很多实用的养生经验，每一句都是精华。最正确的生活方式，读完后会发现，养生其实就是这么简单。贵在悉之与持之。分类良习典典，一一列列而述。即：

△△关于心态：多愁善感多疾病。生活中难免出现忧愁，只要你看开一点，让快乐充满人生，忧愁即会“烟消云散”。诸如：千保健，万保健，心态平衡是关键;怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根;要活好，心别小;善制怒，寿无数;心胸宽大能撑船，健康长寿过百年;要想健康快活，学会自己找乐;妻贤夫病少，好妻胜良药;祸从口出，病由心生;好人健康，恶人命短;性格开朗，疾病躲藏;.房宽地宽，不如心宽。

△△关于年轻：不妨将自己打扮得漂亮潇洒一些，别人看着有活力，自身感觉也舒心?消除对衰老恐慌有益身心健康。诸如：人有童心，一世年轻;笑一笑，十年少;愁一愁，白了头;一日三笑，人生难老;笑口常开，青春常在;哭一哭，解千愁;有泪尽情流，疾病自然愈;丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪;先睡心，后睡眼;药补食补，不如心补;饭养人，歌养心。

△△关于饮食习惯。诸如：早吃好，午吃饱，晚吃巧;暴饮暴食会生病，定时定量可安宁;吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠;若要身体壮，饭菜嚼成浆;若要百病不生，常带饥饿三分，宁可锅中存放，让肚子饱胀;每餐留一口，活到九十九;常吃素，好养肚;宁可无肉，不可无豆;吃米带糠营养又健康。

△△关于饮食种类。要做到科学饮食，食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需各种营养充足，品种越杂越好。诸如：三天不吃青，两眼冒金星;宁可食无肉，不可饭无汤;饭前喝汤，胜过药方;吃面多喝汤，免得开药方;早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜;夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方;晨吃三片姜，如喝人参汤;女子三日不断藕，男子三日不断姜;萝卜出了地，郎中没生意;人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。

△△关于食物种类。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主。尽可能每天吃一至两种水果。诸如：吃了十月茄，饿死郎中爷;胡萝卜，小人参;经常吃，长精神;西红柿，营养好，貌美年轻疾病少;小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了;多吃芹菜不用问，降低血压喊得稳;大葱蘸酱，越吃越胖;大蒜是个宝，常吃身体好;一日两苹果，毛病绕道过;一日三枣，长生不老;核桃山中宝，补肾又健脑。

△△关于运动。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。

诸如：铁不冶炼不成钢，人不运动不健康，锻炼要趁小，别等老时少;请人吃饭，不如请人流汗;日光不照临，医生便上门;刀闲易生锈，人闲易生病;懒惰催人老，勤劳能延年;最好的医生是自己，最好的运动是步行;饭后百步走，活到九十九;立如松，行如风;要得腿不老，常踢毽子好。

△△关于身体。诸如：要得腿不废，走路往后退;出汗不迎风，跑步莫凹胸;汗水没干，冷水莫沾;要得身体好，常把澡儿泡;要健脑，把绳跳;心灵手巧，动指健脑;多练多乖，不练就呆;常把舞来跳，痴呆不会到;要得身体好，常把秧歌跳;常打太极拳，益寿又延年。

△△关于睡眠。晚上熬夜，其实就是在折磨你的身体。会让你的血压和胆固醇升高，给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。诸如：觉一定要早睡，23 点以前必须上床休息;养生在动，动则健人生;吃人参不如睡五更;中午睡觉好，犹如捡个宝;冬睡不蒙头，夏睡不露肚;睡多容易病，少睡亦伤身;吃得巧，睡得好;吃好睡好，长生不老;经常失眠，少活十年;一夜不睡，十夜不醒;坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

△△关于养生小妙招，招招式式益人生。诸如：热水洗脚，如吃补药;寒从脚上起，病从口中入;食不语，睡不言;春捂秋冻，不生杂病;指甲常剪，疾病不染;冷水洗脸，美容保健;刷牙用温水，牙齿笑咧嘴;饭前便后要洗手;多喝凉白开，健康自然来;白水沏茶喝，能活一百多。

△△关于生活习惯。人们以什么样的态度对待生活，生活也会如何对待人们。想要越活越好，人生达到一定的高度和宽度，需先做好自己，养成自我管理的小习惯。请如：饮了空腹茶，疾病身上爬;喝茶不洗杯，阎王把命催;尽量少喝酒，病魔绕道走;戒烟戒酒，健康长久;饭后一支烟，害处大无边;多吃咸盐，少活十年;甜言夺志，甜食坏齿;吃药不忌嘴，跑断医生腿;欲得长生，肠中常清;饭前喝汤，胜过药方。

由此说来，播下一种行为，收获一种习惯;播下一种习惯，收获一种性格;播下一种性格，收获一种命运。老祖宗留下的100个最健康的生活方式，每一句都是精华，最好背下来，且自觉自愿而行，以每一个人都有好身体，好心态，好生活。

△△综上所述，总而言之，人生生活养生健生，古今中外己成一至共识，且执行。行之理性，矩性与经常性，渐近获得好心态好身子好生活幸福美满生活。若，亦有者或者不在少数的人们，在生活养生过程中，不同程度的存在着这样和哪样的不彻底，不足或违规，导至危机生活，危害生存，危损生命。要健康，要达成唯一健康，承揽健康第一责任人的便命责任与作用发挥，十分需要十分重要，十分必要十分职要的悉知古典、典典示理念，知知标准有的方矢端信仰，执执正确方式与习俗习性习惯，在古今融融上端正置防、治末病理念，从思想与灵魂深处置入主动养生主动防护的理念;在悉古硕智，知世辨标，良习持执的多元复合上正方向;在古今，中外，理实，质典的多端位复合上下功夫，径走营均衡，天人合一，回归自然，自主自生上用气力，倾心标绘多元多层多法合和养生的路子，养生养好生，健生健人生，唯健康幸福人生，拥抱健康长寿，亲吻幸福寿宁。(齐结存)

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