预防过敏

悉悉历意。置防预防过敏：从医学角度看，是指采取一系列措施来避免机体对特定物质(如食物、药物、花粉、尘螨等)产生异常的免疫反应。过敏是机体的免疫系统将原本无害的物质识别为外来的有害物质，并发起免疫攻击的一种现象。例如，对于食物过敏，预防就是要防止含有致敏原的食物进入人体消化系统从而引发过敏症状。像牛奶过敏者，避免食用牛奶及其制品就是一种基本的预防方式。主要目的是减少过敏性疾病的发生风险，像过敏性鼻炎、过敏性哮喘、特应性皮炎等。这些疾病会给患者带来不适症状，如打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、气喘、皮肤瘙痒、红斑等，严重影响生活质量，还可能增加医疗费用支出;从生活环境和行为角度讲，环境控制对于尘螨过敏者，保持居住环境的清洁卫生至关重要。定期清洗床上用品、沙发套等织物，使用除螨仪减少室内尘螨数量;降低室内湿度，因为尘螨适宜在潮湿的环境中生长繁殖。在花粉传播的季节，尽量减少外出时间，尤其是在花粉浓度较高的早晨和傍晚。关闭门窗防止花粉进入室内，若必须外出可佩戴口罩、眼镜等防护用品;而在生活习惯方面，对于有过敏体质家族史的人群，在婴儿期开始采用母乳喂养，母乳可以提供一些免疫物质，有助于降低婴儿日后发生过敏性疾病的风险。避免不必要的药物使用，因为某些药物可能成为致敏原，如青霉素类药物，使用前进行皮试就是一种预防过敏反应的手段;从健康管理角度看，早期检测与识别对于可能存在过敏风险的人群，进行过敏原检测是一种有效的预防策略的一部分。常见的检测方法有皮肤点刺试验和血液特异性IgE检测等。通过检测可以明确具体的致敏原，从而有针对性地进行避免接触;说到健康教育，对大众进行过敏相关知识的普及和教育是预防过敏的重要环节。让人们了解常见的致敏原、过敏的症状以及如何进行自我防护，有助于提高整个社会对过敏疾病的认知和预防能力。

早在本世红之初的2005年6月28日，WAO联合各国变态反应机构共同发起了对抗过敏性疾病的全球倡议，将每年7月8日定为世界过敏性疾病日。旨在通过增强全民对过敏性疾病的认识，共同来预防过敏反应及过敏性哮喘。过敏反应医学上称之为“变态反应”顾名思义是指(非常态的)机体的一种异常的免疫反应，过敏是由多种因素造成的，遗传因素只是一方面，环境因素也是非常重要的。世界上千千万万的物质，都可能成为各种过敏性疾病的过敏原。临床常见过敏原有尘螨、霉菌、花粉、吸烟等。常见过敏原有哪些诱发过敏反应的抗原称为过敏原。医学文献记载过敏原接近2万种，常见引起过敏反应的抗原物质有2000-3000种。它们通过吸入、食入、注射或接触等方式使机体产生过敏现象。常见过敏原的分类吸入式过敏原：如尘螨、花粉、粉尘、柳絮、动物皮屑、油烟、汽车尾气等。食入式过敏原：如牛奶、鸡蛋、鱼虾、海鲜、酒精、大蒜以及一些蔬菜、水果等。接触式过敏原：如冷热空气、紫外线、辐射、化妆品、洗发水、染发剂、化纤用品、塑料、金属饰品(手表、项链、戒指、耳环)等。注射式过敏原：如青霉素、链霉素、异种血清等。自身组织抗原：精神紧张、工作压力、受微生物感染、电离辐射、烧伤等生物、理化因素影响而使结构或组成发生改变的自身组织抗原，以及由于外伤或感染而释放的自身隐蔽抗原，也可成为过敏原。

悉悉种种过敏问题。

△霉菌过敏：首先应避开潮湿的房间，如地下室，勿使用加湿器;卫生间的地面和墙壁应该经常擦洗保持光洁，浴帘亦要经常清洗，避免霉菌生长;墙壁天花板上有大片霉斑时也可选用防水、防霉好的乳胶漆重新粉刷;保持室内干爽、通风。可使用除湿机让家中湿度保持在50%以下，以抑制霉菌的生长;有霉味的地毯、纺织品及书籍均要拿走。霉菌也可生长在土壤中，室内尽量不要摆放盆栽植物;垃圾桶应放在室外，并每天倒掉垃圾，定期清理垃圾桶及垃圾桶的盖子内外;经常给冰箱除霜、清洗并保持干燥防止霉菌生长;使用空气过滤器和空调家庭，定期用流水清洗或更换过滤网。

△尘螨：消灭尘螨的最好方法就是高温，利用高温使其脱水而死。比如晒太阳，或者烘干机高温烘干。除了床上用品，久置的书报杂志、绒毛玩具等也要多经常晒晒太阳;经常通风。螨虫喜欢在湿热的环境下繁殖，所以需要经常通风。60%以下的空气湿度，就可使螨虫难以生存;减少生存空间。最好不要在卧室铺设厚地毯，减少在室内放置容易聚集灰尘的物品，比如挂毯等;花粉有花粉过敏史的人，在春秋季等花粉较多的季节应随身携带脱敏药物，一旦出现皮肤瘙痒、打喷嚏、流涕、咳嗽等过敏症状时，迅速离开含有致敏原的区域，及时使用过敏药物并迅速就医。

△共识避免接触过敏原预防过敏要提前做准备，尽量避免去花草的地方，还要提前口服抗过敏药，很多抗过敏药不光有治疗作用，还有预防功效，因此，在花粉没来的时候有过敏经历的人可以提前一周服用抗过敏药。大多数抗过敏药有瞌睡的副作用，驾驶员口服时要注意。白天尽量少在室外，尤其是每天花粉指数高的时候，白天要关上门窗，防止花粉飞入，如果你在花粉指数很高的时候外出回来后记得换上干净的衣服;科学饮食水果蔬菜中含有丰富的抗氧化物(维生素C、维生素E和β胡萝卜素等)，充足的水果蔬菜摄入可以降低过敏反应的发生几率。减少鸡蛋、肉制品等蛋白质的摄入量。饮食中过多摄入鸡蛋、肉制品等高蛋白、高热量的食物，会导致体内抗体生成亢进，当接触花粉过敏原时，更容易出现过敏反应;适时运动适量运动可以提高机体免疫力，但最好选择清晨或雨后室外花粉浓度较低的时间段进行锻炼。

△食物过敏食物是引起食物过敏的主要原因，激发过敏的因素是食物中所含有的抗原类物质。不同食物致命性不同，容易引起过敏的食物有：富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、海产品如鱼、虾、蟹、贝类等;有特殊气味或刺激性的食物，如葱、姜、蒜、洋葱、韭菜、香菜、芥末、胡椒等;油料作物：如花生、大豆、芝麻、菜籽等;坚果类：如核桃、新人、榛子、腰果、开心果等，坚果类食物过敏虽然发生率不高，但一旦发生，症状严重，易因过敏引起喉头水肿、窒息死亡;水果，如苹果、梨、橘子、芒果、菠萝、香蕉、荔枝等都有过敏报道;谷类：如燕麦、荞麦、小麦等;蔬菜：如南瓜、黄瓜、豆芽、番茄、胡萝卜、芹菜等;食品添加剂和发酵食品，如食用色素、防腐剂、调味剂、啤酒花、酵母等。食物过敏有的在进食后半小时内即发病，有的在进食后数小时至数天才发病，症状多样、不典型，如腹泻、食欲减退、慢性头痛、皮疹、紫癜等。对于一些高危婴儿，母乳喂养可以延缓过敏性疾病的发生。建议在6个月内采用完全母乳喂养，必要时添加一些蛋白质水解配方产品，在出生后2-3岁内避免食用一些高度致敏性食物，如牛奶、鸡蛋、花生和鱼肉等。对于成人，要注意以往的食物过敏史，避免吃致敏食物，或者每次少量食用，逐渐起到脱敏的效果。

置防预防措施办法。预防过敏的重要措施包括以下几个方面：

△避免接触过敏原：尽量减少外出活动，特别是在花粉浓度高的时段如晴天或大风天。如果必须外出，应佩戴口罩和护目镜，穿长袖衣物，回家后及时更换外衣并清洗面部和鼻腔。

定期清理家中的尘螨，使用吸尘器清理灰尘，保持室内湿度在40%-60%之间，以减少过敏原的滋生。

△个人防护与生活调整：敏感肌肤应避免使用刺激性护肤品，选择温和清洁方式，并加强保湿。鼻腔干燥时可使用生理盐水喷雾。饮食上增加富含维生素C和维生素B的食物，如柑橘类水果和全谷物，适当运动如游泳或瑜伽可帮助调节免疫功能。

△药物预防与治疗：过敏严重者可在花粉季前2-4周开始使用预防药物，如鼻喷激素或抗组胺药。出现症状时遵医嘱用药，避免自行使用激素类药物导致依赖。这可以有效降低过敏反应的发生，减少对个人生活质量的影响。

△做好户外防护：如，北京地区花粉浓度在全年有两次高峰期，分别是3月-4月和8月-9月。第一个高峰期以木犀科、松科、柏科树木花粉为主，第二个高峰期则以杂草花粉为主。目前，圆柏花粉过敏正逐渐成为北京春季过敏高发最大的“元凶”。易感人群在户外踏青时，要避免靠近上述植物，注意选择合适的郊游地点。出门戴上口罩，并穿着长袖衣物。尽量少去公园、植物园等花粉集中地区，尤其是花粉释放量最大的正午时分，要避免与花草直接接触。外出回家及时更换衣物，并用清水洗脸、洗手。

△勤洗勤换被褥、枕头过敏性哮喘、鼻炎等呼吸系统过敏疾病在春季易发，其主要的过敏原为尘螨。它们通常藏匿在我们日常起居的被褥、枕头等地方，因此，勤洗勤换被褥、枕头是最为直接、有效的预防措施。趁着阳光正好，还可将被褥及枕头等在户外晾晒，既能去除过敏原，还能“披着阳光”入睡，一举两得。

△改善饮食防过敏春季呼吸道易过敏人群，日常还需注意食物的选择，避开刺激性食物的摄入，如海鲜、酒、姜、葱、咖啡等。可以多吃水果、蔬菜，尤其是维生素C含量较高的食物，调整饮食习惯，提高机体免疫力。

△常备所需药物易过敏人群要提前准备好所需药物，做到有备无患。例如，治疗过敏性哮喘的吸入药物、治疗鼻炎的鼻喷药物等需常备身边。

△保持室内清洁在花粉、柳絮纷飞的季节，保持室内干燥通风的同时，也要适当关闭好家中门窗。若发现飘入物过多，需及时对家具、地板进行清洁，还可开启空气净化器，改善室内空气环境。对于有宠物的家庭，需要每天处理好宠物的毛发，做好清理工作。

置防预防需走的误区。预防过敏是一个重要的健康议题，为了更好地理解和预防过敏，需走出过敏防治误区十点。即：

△过敏可以“扛”过去：过敏不会自行好转，如果放任不管会变得更加严重。

△小时候过敏，长大就好了：过敏的症状可能会随着时间改变，并不意味着会随着年龄自动消失。

△经常消毒有助防过敏：过度消毒会破坏皮肤屏障，反而可能导致过敏性疾病的发生和反复发作。

△食物不耐受和食物过敏一样：食物不耐受与食物过敏是两个不同的概念，食物不耐受不牵扯免疫系统绝大多数不会致命。

△过敏是免疫力太低导致的：过敏与人的免疫系统有关，但并不是免疫力低的原因。过敏反应是免疫系统错误地过高或过度反应。

△抗过敏药不会引起过敏：抗过敏药物也可能导致过敏反应。如果服用后症状没有改善反而加剧，应考虑是药物引起过敏。

△过敏原检查能判断宝宝是否过敏：过敏原检查结果阳性只能提示有可能过敏，是否真正过敏还需看是否有相关过敏症状。

△只有让皮肤干，湿疹才能好：过干燥皮肤会加剧湿疹症状，但保湿同样重要。

△婴幼儿过敏不能用药：婴幼儿过敏不严重时，建议加强护理，严重时应及时到医院就诊检查，遵医嘱用药。

△过敏性鼻炎、哮喘能自愈：过敏性鼻炎如未有效干预和治疗，可会发展过敏性哮喘，不会自愈。

△以上信息帮助更好地理解过敏的本质和适当的防治方法，从而更有效地管理和预防过敏性疾病。

由此说来，常防置防过敏的核心价值意义，我在于减少过敏反应的发生，保护个人健康，提高生活质量。诸如，减少过敏反应的发生，避免接触过敏原。通过了解并避免接触已知的过敏原(如花粉、尘螨、某些食物等)，可以有效预防过敏症状的发生;增强免疫力，保持均衡的饮食、适度的运动、充足的睡眠等生活方式，有助于增强身体的免疫力，从而减少过敏反应。保护个人健康;预防严重过敏反应，严重的过敏反应(如喉头水肿、过敏性休克)可能危及生命，通过预防措施可以降低这些风险;提高生活质量，有效的防过敏措施可以帮助患者更好地享受日常生活，减少因过敏带来的不适和困扰;提高生活质量，减少医疗负担，通过预防过敏，可以减少因过敏反应导致的医疗费用和就医次数，减轻个人和家庭的经济负担;增强心理健康，良好的生活习惯和积极的心态有助于应对过敏带来的压力，提高整体生活质量。常防置防过敏不仅助于保护个人健康，还能提高生活质量，减少医疗负担，是值得每个人重视健康策略。(齐结存)

手机版